2010年，爱人的父亲被查出得了肺癌，正在治疗中，一方面是经济的压力，另一方面是无奈，不知是医学发展了还是什么因素导致的，癌症很常见了，这边还没有治疗好。我的一位至亲又因肺癌晚期住院了，因为家里经济条件不允许，几乎是放弃治疗，现在只是输液消炎，我只能看着他们痛苦，却什么都做不了。突然想起，美国的治疗费用很高，不知道是不是也像我们一些，有很多有病治不起的。 收起阅读 »

2010年是我在公司呆的第一个年头，这一年中由于与部门领带的配合默契，推动的了一些工作，起码大家对质量体系有了新的认识，对我们部门的工作也有了新的评价，由于我和领导的努力，将工作的重点单纯的取证转向维护公司的体系正常运转，而且对一些问题的追踪（现在没有制定考核制度）也是各部门对会议决定的工作比较重视，也在想法解决，因此公司的各部门对我们的工作比较认可。但是刚过2011年的元旦，领导调任，从内部提任一个对体系运行不太熟悉而且对公司的管理也没有很多话语权的人做为部门的副经理来主抓这块的工作，感觉工作的压力很大。 收起阅读 »

欧盟ROHS指令2002/95/EC EU ROHS Directive 2002/95/EC
--欧盟ROHS指令2002/95/EC
--2006年7月1日正式实施
--欧盟成员国市场上电子电气产品限制使用六种有毒有害物质
--目前获得豁免的材料有39种
--2008年底，欧盟提议将HBCDD,DEHP,DBP,BBP列为优先评估物质，将来可能加入ROHS管控清单
--2009年欧洲议会提议在2014年增加BFR，CFR，PVC,DEHP,DBP,BBP以及增塑剂等物质至ROHS指令中
--2010年11月24日欧洲议会就ROHS 2.0修订草案进行投票,旨在协调与欧盟其它相关立法（如REACH)的协调性一致，主要结果如下：
1）所有的电子电气设备都将涵盖在指令的范围内（除了光伏太阳能电池板、军用设备以及某些固定的工业设备不会被ROHS指令所管控）
2)暂时不建议新增有害物质管控，但建议在指令转换为法规后的三年对其进行审查（含纳米材料）。
3)与WEEE分开立法
4）此次投票结果还需要进一步交由欧盟理事会的审核通过。(ROHS 2.0只有在官方网站公布20天后才能生效）
--限制使用的有害物质


RoHS最新豁免清单 （2010年9月25（29日勘误）日发布决议2010/571/EU，特别留意豁免期限。）

1. 单端（紧凑）荧光灯中的汞含量不得超过：

--一般照明用途，小于30W：5mg。2011年12月31日到期，2011年12月31日~2012年12月31日按照3.5mg/灯，2012年12月31日之后按照2.5mg/灯。
--一般照明用途，30W<=功率<50W:5mg。2011年12月31日到期，之后按3.5mg/灯。
--一般照明用途， 50W<=功率<150W:5mg
--一般照明用途，功率>=150W：15mg
--一般照明用途，圆形或者方形结构，且管直径<=17mm,2011年12月31日前没有限制，2011年12月31日之后按照7mg/灯。
--特殊用途：5mg/灯
2.a.用于一般照明用途的双端线荧光灯中汞含量不超过（每灯）：
--正常寿命的三基色粉和<9mm(如T2):5mg，2011年12月31日到期，在此之后按照4mg/灯。
--正常寿命的三基色粉和9mm<=管直径<17mm（如T5):5mg，2011年12月31日到期，在此之后按照3mg/灯。
--正常寿命的三基色粉和17mm<=管直径<28mm（如T8):5mg，2011年12月31日到期，在此之后按照3.5mg/灯。
--正常寿命的三基色粉和管直径>28mm（如T12):5mg，2011年12月31日到期，在此之后按照3.5mg/灯。
--长寿命（>=25000小时）的三基色粉：8mg,2011年12月31日到期，在此之后按照5mg/灯。
2.b其它荧光灯中汞含量不超过：（每灯）
--管直径>28mm的线性卤磷酸盐灯（如T10和T12):10mg,2012年4月13日到期
--非线性卤磷酸盐灯所有直径:15mg,2016年4月13日到期
--管直径>17mm的非线性三基色粉灯（如T9),没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照15mg.
--其它一般照明和特殊用途的灯(如感应灯），没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照15mg.
3.特殊用途的冷阴极荧光灯和外部电极荧光灯中汞的含量不超过(每灯）：
--短尺(<=500mm),没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照5mg.
--中等尺（>500mm且<=1500mm),没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照5mg.
--长尺（>1500mm)，没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照13mg.
4.a.其它低压放电灯中汞的含量(每灯）：没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照15mg.
4.b.一般照明用途的高压钠（蒸汽）灯，改进显色指数Ra>60，其中汞含量不超过（每灯）：
--P<=155W,没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照30mg.
--155W<P<=405W,没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照40mg.
--P>405W,没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照40mg.
4.C.一般照明用途的其它高压钠灯中的汞含量不超过（每灯）：
--P<=155W,没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照25mg.
--155W<P<=405W,没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照30mg.
--P>405W,没有使用期限至2011年12月31日到期，之后按照40mg.
4.d.高压汞（蒸汽）灯中汞的含量，无限制2015年4月13日到期。
4.e.金属卤化灯中汞的含量，无限制。
4.f.未在此目录中特别提及的用于特殊用途的其它放电灯中汞的含量，无限制。
5.a.阴极射线管的玻璃内的铅含量，无限制。
5.b.荧光灯的玻璃内的铅含量不超过其重量的0.2%。
6.a.加工用途的钢和镀锌板中合金元素中的铅的重量比不超过0.35%。
6.b.铝里，铅的重量比不超过4%。
6.c.铜合金中，铅的重量比不超过4%。
7.a.高温融化焊料中的铅，（如铅含量大于或等于85%的铅基合金），无限制。
7.b.用于服务器，存储器和存储阵列系统焊料中的铅，用于交换，信号产生和传输，以及电信网络管理的网络基础设施中焊料中的铅，无限制。
7.c.电子电气元件中除介电陶瓷外，玻璃或陶瓷电容器的中的铅，如压电陶瓷装置，或在玻璃或陶瓷基混合物内。
--而定电压125VAC或者250VDC或更高的电容器的介电陶瓷中的铅，无限制。
--而定电压125VAC或者250VDC的电容器的介电陶瓷中的铅，电子电气设备的备用部件在2013年1月1日前可投放市场。
8.a.热熔断体中的鎘及鎘化合物。
9.a.在吸收式电冰箱中作为碳钢冷却系统的防腐剂的六价铬的重量比不超过0.75%。
9.b.包含用于供暖、空气流通、空调和制冷设备的压缩机的制冷剂的轴承外壳与衬套中的铅。
10.根据在第7(2)条中提及的程序，欧盟委员会应评价以下方面的应用(2005/717/EC)： 特殊用途的直管荧光灯中的汞；
11.a.C-press以外顺应针联接系统中使用的铅，电子电气设备的备用部件在2010年9月24日前可投放市场。
11.b.除C-press以外顺应针连接系统中使用的铅，电子电气设备的备用部件在2013年1月1日之前可投放市场。
12.用于热传导模块C-环的被覆材料中的铅。
13.a.在光学应用中白色玻璃内使用的铅。
13.b.在滤光玻璃和反射镜中所使用的铅。
14.微处理器针脚及封装联接所使用的含两种以上组分的焊料中的铅(铅含量在80%与85%之间），电子电气设备的备用部件在2011年1月1日前可投放市场。
15.集成电路倒装芯片封装中半导体芯片及载体之间形成可靠联接所用焊料中的铅。
16.带有硅酸盐灯管的线型白炽灯中的铅，2013年9月1日到期。
17.用于专业复印设备的高强度放电灯（HID）中用作激发的卤素铅。
18.a.当放电灯被用作氮复印、平板印刷、捕虫器、光化学和固化工艺的特种灯，含有磷光粉时，比如SMS((Sr,Ba)2Mgsi2O7:Pb),放电灯中的荧光粉触媒剂的铅含量在其重量的1%或以下，2011年1月1日到期。
18.b.当放电灯被用作含磷光粉的仿日晒灯，比如含有BSP(BaSi2O5:Pb)，放电灯中的荧光粉触媒剂的铅含量在其重量的1%或以下。
19.紧凑型节能灯（ESL）中作为主要汞合金的特定的PbBiSn-Hg和PblnSn-Hg中的铅，以及作为辅助汞合金的PbSn-Hg中的铅，2011年6月1日到期。
20.液晶显示器（LCD)用于连接平面荧光灯前后基片用的玻璃中的氧化铅，2011年6月1日到期。
21.用在玻璃表面瓷釉，如硅酸盐玻璃和碱石灰玻璃上的印油墨中的铅和鎘。
22.(2006/691/EC) 在光纤通讯系统稀土铁石榴石法拉第旋转器中作为杂质的铅；(2006/691/EC)（豁免至2011.1.1）
23.小螺距零部件表面处理中的铅（螺距不超过0.65mm的连接器不在豁免之内），电子电气设备的备用部件在2010年9月24日前可投放市场。
24.通孔盘状及平面阵列陶瓷多层电容器焊料所含的铅。
25.表面传导式电子发射显示器（SED)构建中所用的氧化铅，特别是封装玻璃和环状玻璃中的氧化铅。
26.黑蓝灯(BLB)玻璃封装中的氧化铅；2011年6月1日到期。
27.用作大功率扬声器的换能器中焊料的铅合金。
28.2002/96/EC指令（IT及电信设备）涉及的第三类设备中用来防止腐蚀和干扰的未喷漆金属薄板及紧固件上防腐涂层中的六价铬。(2006/692/EC)( 豁免至2007.7.1)
29.理事会指令69/493/EEC附件1中定义的水晶玻璃中的铅。
30.电导体直接与音压大于或等于100分贝大功率扬声器的换能器上音圈进行电气和机械焊接时，所用焊料中的鎘合金。
31.无汞平板荧光灯内焊接材料中的铅。
32.窗体装配中，用于氩气和氪激光管制造窗口组件的密封玻璃中的氧化铅。
33.直径100微米的细铜线和小于直径100微米的电力变压器的焊料中的铅；
34.金属陶瓷质的微调电位器中的铅。
35.专业音频设备中的光耦合器的元件、光电阻的镉的应用（豁免至2009.12.31）
36.专业音频设备中的光耦合器的元件、光电阻的镉的应用（豁免至2009.12.31）
37.以硼酸锌玻璃体为基础的高压二极管的电镀层的铅含量.
38.用氧化铍连接铝制成的厚膜浆料中镉和氧化镉的含量
39.用于固态照明或显示使用系统中的彩色转换II - VI族发光二极管(小于10微克每平方毫米的发光区域)内所含的镉（豁免至2014.7.1）
要充分了解熟悉RoHS指令的豁免清单和豁免期限，提高合理利用豁免规则的意识，积极为自己的产品申请豁免以争取更宽阔的生存空间；
加强供应商采购控制管理，尽可能要求提供原材料成分声明，采购达到RoHS要求的元器件和原材料，对不确定的供应商材料要进行内外部测试，确保不掺杂有害物质以符合申请豁免条件；
豁免项目针对的是产品中的特定有害物的应用，而非整个产品被豁免，如一零部件中焊料中的铅是符合RoHS指令的，但不代表该零部件产品就能被豁免，同一部件中仍不能含有其它限制形式的铅或其它五种被限制物质。










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09年下半年接到公司的通知，准备推行16949认证。选择咨询、认证公司及合同的签订由部门领导确定，整个项目的推行由我负责。
在准备阶段请咨询老师做体系诊断，确定了目前体系运行情况与TS要求的差距。领着咨询师在生产现场转了一圈，了解公司的基本情况。咨询师最后信誓旦旦的宣布：公司管理基础不错，他完全有能力让公司通过认证并取得证书。鉴于领导已经点头同意，其他问题也不便多问。
咨询老师的选择。目前咨询市场鱼龙混杂，咨询师的水平参差不齐。企业体系建立的效果受到咨询师水平的制约，所以对于咨询师的选择很重要。随着推行的继续，发现咨询师的水平很水，但已经是无法挽回了。
项目推行计划由咨询公司提供，拿到推行计划后经老板批准，项目正式进入了实施阶段。首先开的是体系推行动员大会，需要把大家的情绪调动起来。开会之前先跟咨询师沟通，把我的想法传递给他，让他把困难的程度加重，提高各部门的关注度和配合度。开会时再把老板请过来，讲几句“高压”的话，实际效果自然不错。关于重视程度的问题：首先体系人员自己要重视，在实施过程中也要采取小的方法和技巧。
接下来就是标准培训，TS标准培训3天，五大工具培训2天（实际有点少），共五天。为降低培训成本，把培训地点选在了公司内部培训教室。5天的培训把大家搞的昏昏欲睡和筋疲力尽，效果也不甚理想。原因有：1.内容较多，5天的连续培训太长。2.在参加培训的人员中，许多是部门负责人，培训过程中还要不断的接听电话处理工作。3.在公司内培训，迟到、早退和进进出出不可避免，中途有人还要到现场处理品质异常。至于标准枯燥，重视程度不够之类的的就不再多提了。
关于培训。事前一定要做好策划，比如这次培训教室的选择。在公司内可降低培训费用，但也会降低培训效果，大家可以找很多理由来搪塞培训，或迟到、中途溜号等。
培训结束后，就是文件的编制了。文件编制是整个体系推行中重中之重的环节，体系运行的效果、项目进度的掌控都受到这个环节的制约。咨询师一般会提供体系文件编制的模板，让企业照猫画虎的编制。这次咨询老师给的是汽子公司文件，与我公司的产品和规模大相径庭。沟通后又提供了一套是省乡镇企业的体系文件，也差别较大。实在让我哭笑不得，想想还是靠自己吧。
与咨询老师确定了公司需要编制的文件目录后，列出详细的文件编制单并做了任务分配，让每个责任部门签字画押。
文件编制过程中，不断的请教老师，还要自学和辅导别人，那段日子真是痛并快乐着，也是个人能力提升最快的时期。
对于文件的编制，我采取的是修修补补的方式。公司已有几年9001体系运行的经历，虽然不是很完善，但基本流程也已熟悉。而咨询老师当时让推到重建，全部采用他给的体系文件模板，而这样方式对他来说是最省时省力的。而一种新的流程的建立、实施和熟悉是需要时间和经历的，对企业来说不见得是好事。
文件初稿经各部门审核后，交到我手中，重新做了一遍修改。修改完成后，编制了一份文件研讨的计划，详细列出了研讨的时间和参加的部门。接下来的文件研讨那是相当的热闹。虽然在体系推行前期，组织结构图和部门职责已确定，但在某些具体的细节上各部门还要拼个你死我活。争的激烈时有人叫嚣要终止会议。所以做好会议的掌控很重要。采取的措施就是中国政府多年来的外交政策：搁置争议，共同开发。我改为：搁置争议，理顺流程。把问题点全部确认出来，会后再找相关部门和老板协商解决。每个公司老板对体系的关注程度不同，老板不可能参加每天的文件讨论，但问题却要解决，这也算是一种曲线救国了。文件初稿确定后，咨询老师又来了一次，重新审核并修改了文件。历时2个月，体系终于进入了试运行阶段。
在试运行阶段，我把任务分为三大部分：APQP、内审和管理评审。
拿到了客户的需求单，着手策划APQP。这是一款成熟的产品，不过是卖给了新的客户而已。在整个APQP实施的过程中，对APQP的严谨也深有体会。按照整个流程做下来，产品的质量非常有保证的。
在试生产结束后，做了第一次内审。内审之前由咨询老师花了1天的时间把内审的初步内容作了培训，在内审过程中，由咨询老师带各位内审员现场实施审核。这种内审员培训方式虽然简单，但效果不错，比单纯的几天封闭式的培训要好。内审时先从产品审核开始，再是过程审核，最后到体系审核。初步统计不符合项达50余项。按部门和不符合项性质分别作了帕拉图，发了不符合项报告，要求责任部门做整改，再把结果上报给老板。
在体系运行到10个月的时候，做了第二次内审。相比上次，这次发现的问题点要少的多，已经减到10几个左右，各部门意识也有一定的提高。
剩下的就是管理评审。发放了计划，通知各部门写了总结报告。管评时老板走了走形式，要求大家全力以赴，大有审核不通过让走人的架势。
外审前20天联系审核员，确定航班、车次、住宿等细节的事情。
在审核的4天时间里，从审核日程的安排到审核员的吃喝安排，每一个细节都要照顾到，真正成了一个管家婆。16949审核中对严重不符合项的判定相比9001要严格的多。例如：顾客的要求未达到、不良品没有标识、特殊特性识别不全面等都要判定为严重不符合项。还有审核员的严谨和认真给我留下了深刻的印象，不仅仅是一次审核，更像是参加一次水平很高的培训。末次会宣布了审核通过的结果，也接到了审核员开的不符合项。对不符合项的整改需要采用5个WHY的方式，发现真正的原因，由于不得要领，反复了几次才通过了审核员的验证。整改完成后的一个月终于见到了期盼已久的证书。
到此为止，前前后后，历时一年多，也终于有了一个回报。 收起阅读 »

今天似乎比昨天人少了些？我站在车上左右张望，嗯，似乎是少了。不常做地铁的人还在抱怨北京的地铁怎么这样挤？对我这样的常客而言，已经觉得宽松很多了，至少可以站着看报纸，不会想过去那样连看看手表的空间都没有。现在每天从北京站和复兴门都能看到一批批，带大包小包蜂拥而下的人群，我知道他们是急着赶火车，急着赶回家去过年的人，再过几天，坐地铁的人还要少一些，毕竟对于学生，对于打工的人来说，北京不过是一个争名夺利竞技场，不过是一个涂漆镀金的染坊。那些高楼大厦，也只能让抬头看的人头晕目眩，笔直宽阔的长安街，也只能让被堵在路上，心烦意乱的打卡族更加乱心。这个被称作四角天空，水泥森林的地方让很多人是无论如何也找不到家的味道的。别说是外乡人，我是北京人，我对这座城市也是越来越陌生。 当塔楼代替了大杂院，你就再也不能在夏夜里，享受着凉风，板着马扎坐在大院里听老爷爷讲故事，在暗影中捉迷藏，更不会过春节的时候，刚放了一个鞭炮，就把家长一把拉了回来，连声呵斥：“隔壁他大姐，刚生了宝宝，怕大动静，你这孩子要懂事！” 现在我的隔壁住的是谁，我不清楚，有几口人，我不知道，至多在电梯里碰上了点个头算是打了招呼。我想，现在的孩子去理解“海内存知己，天涯若比邻”这样的诗句是有难度的，倒是可以很好的去理解“咫尺天涯”。这里仍然是一个需要以诗人的情怀才能理解物理和心理距离之间的差距的地方。 北京就是这样一座城市，每年春节的时候，街面上就变得冷冷清清，BMW, 迈巴赫少了，奥拓，QQ也少了，没了平日里的车水马龙，也没了到处寻欢作乐的声色犬马，你想要的，你不想要的，让你喜欢的，让你烦恼的，这时节都没了。上街不用紧张兮兮地把书包紧抱在胸前，小偷也要过年呀，也不用乞丐来了就缩在一边装耳聋，乞丐也很职业的，人家也有休假的权利嘢，买菜要赶早，农民伯伯很辛苦，不能一年到头都陪着您玩，要吃早点，自己做吧，让你骂了一年的，用地沟油炸油饼的黑心的大婶儿终于改邪归正了，卷铺盖回家去了，更可气的是，到了晚上你会发现小餐馆，大排档一起打了烊，除了回家练练厨艺，就剩下拜访麦当劳了。这个时候，你拎着一瓶啤酒，走在空荡荡的街道上，看着两侧黑漆漆依稀有几扇窗亮的楼群，酒没有醉，人晕了，这是我熟悉的城市吗？这是一个怎样的城市呀？这是一座城市吗？很多人聚在一起，摩肩接踵就是一座城市吗？你发现自己真的醉了，仿佛看到：幕一挑，锣鼓点起了，王侯将相，生旦净末，幕一落，胡琴收了，装卸了，赵钱孙李退场，你稀里糊涂地睡在某个角落里，被一个负责打扫的大妈一边拍着你的肩头，一边大声地呼唤：“醒醒，该回家了..."你挣扎着，强睁开铅一样重的眼皮，低声呢喃：“该回家了？...散场了吗？...让我再睡一会吧。” 收起阅读 »

首先申明：俺真的不是购物逛！

是谁说过：每个女人都应该有双好鞋，它会带你去世界上最美丽的地方。鞋是女人的武器！
可能受这句话的影响，对鞋一直比较挑剔，逛街N次都没有能看中一双，每次和姐妹们逛街，她们一听到我要买鞋都会露出痛苦的表情！

其实我的鞋并不多，例举一下：凉鞋两双（高跟和低跟各一双），跑鞋两双，单皮鞋一双，靴子两双，也是高跟和低跟各一双。和那些鞋永远少一双的女人相比，实在差远了。
不过，今年买的这几双鞋还是蛮中意的，秀一秀，满足俺小小的成就感。
比较偏好棕色，皮鞋和包包都是棕色。
1.罗马款凉鞋（红蜻蜓）
（这是俺至今为此最高的一双超级高跟鞋，十厘米，吓一跳吧）

2.单皮鞋（有带子的款式，意尔康）

3.平跟高帮靴（康莉）
（贼贵！看在年终奖的份上，狠心买下来的，俺的钱钱呀。。。）

个人觉得，还是红蜻蜓的鞋最好穿。
俺是女人帮，请不要羡慕！哈哈...... 收起阅读 »

来这公司工作已半年了，可自己的状态一直没调整过来，一直感到很压抑，主要的原因是因为工作分配内容的问题。
也许是因为部门人太多，而事情又相对少，自己有点像打酱油的感觉，这种感觉真的好难受，没想到现在竟是这样的情况。想走，却因家里原因暂时不能离开这里，呆在这里却很压抑，我很讨厌我现在的工作内容，第一不和别的部门打交道，第二是审核必审项目却是公司不重视的内容，只是走个形式，不用定期要求汇报，第三，自己收获太少，
任何工作内容按理来说是人才都能做的很好，会从不同角度去完善发挥，但我却无法平复自己的心情去把他做好，因为不被重视的这种感觉真的太难受了，而且内容是自己不喜欢的，从未有过这样的感觉。
QE最主要的工作还是与质量相关，而我却感觉脱离了，看着其他同事每天忙碌的处理大大小小的质量问题，与其他部门开会，商议，定期汇报，当有问题需求时，其他部门也是找他们，而自己却是旁观，自己也不想去争着做，因为不想破坏同事间的感情，我想，可能别的部门的人都觉得我是虚设的，原来想着快来个老大重新分配下工作，没想到他还是懒的去考虑，还按原来的，没有任何改变；看着邮件中有时处理异常时老大点名让处理，名字中却没有我的名字，真是可悲啊!
好想离开，但却因家不能离开，其时心里会有些不甘，因为觉得自己不该是这样的结果而离开，应是带有成就感的离开。
没有自己想要的担当的感觉真的是太难受了。。。。也许是自己还不够成熟的去看待问题吧。
既然还是要面对，过完年来需重新给自己做个目标计划，实现自己想要的，希望自己会坚持。。 收起阅读 »

在坛子里看到一朋友问KPI与质量目标区别，所以想到以下： 依据公司实际情况来结合经营目标、质量目标、环境目标等统一为“经营目标KPI”项目，
（目的：减少各部门老大说这个只是质量目标、环境目标等想法，提升到经营层面）.....
然后依据历史数据召集相关部门经理以上头头们一起检讨，把目标/指标 分为主动和被动目标/指标。
确定具体指标部门间相互制约，相互监督才能达到目的。 从 公司级目标/指标===》部门目标/指标====》岗位目标/指标（个人目标/指标）；再依据分解的目标/指标再细分到季度、月度、周、天等。只有这样才有可行性。。。当然，这样细分需要公司有一定管理基础，同时需要有相应的流程及制度，否则形式主义...-目标/指标制定的原则： 系统性---要在不同职能和层次建立，横向展开、自下而上保证； 充分性---目标要全面，职能应该有的目标不能少，要考虑企业“稳定”和“增长”两方面； 协调性---目标之间相互协调，与流程一致； 合理性---目标设定是有必要的，有助于企业经营管理改进工作； 适宜性---目标要与企业实际相适应，又可追求又能达到，同时可比较性； 可测量---目标能能过一定方法和准则进行评价； 时间性---目标在规定时间内必需实现，有时间限制才易实现。目标制定考虑方面： --从顾客角度考虑（产品符合要求，产品可靠性、可维修性、服务等） --从社会角度考虑（符合法律法规要求，促进安全与健康，环保等） --从企业人员角度考虑（更好的工作条件、工作满意度、员工士气等） --从供应商等相关方考虑（稳定性、成长、合作关系等） --从投资者及所有者（老板）角度考虑（增加收益、改进经营业绩，提高市场占有率等） ===可包括： 产品质量目标（如：产品等级、检验合格率等） 服务质量目标（如：顾客满意度、交期达成率等） 环境目标（如：废水、节能降耗-纸、油等） 职业健康安全目标（如：工伤率、意外事故发生次数等） 成本目标（如：质量成本、人工成本、生产成本等） 财务目标（如：投资回报率、利润率等） 经营目标（如：总产值、销售总额、市场占有率等） 以上不管如何制定，必需定期检讨（年度会议、季度会议、月会议、周会议）--管理层可以通过日常报表掌握实施状况。 收起阅读 »

一个男人问街边小姐：包夜多少钱？小姐：200元。再问：是不是怎么样都行？羞答答回：是！男的大喜：今晚你帮我到火车站排队买张火车票我给你200，或者你帮我打通广州订票电话我给你五百！小姐愤怒：你打通我免费陪你一个月。

我公司做质量管理有点悲衰，论资排辈，一名QA从年头到年尾没有出一起质量投诉，且为公司和部门做出一定的贡献，但就是这样一个人，年底公司评优时却排在生产装配员工之后，只是给了一个先进的一纸奖状！
评选时先是部门上报，后是中心审核，最后又经过提名PK，本是PK第一名的，最终奖励的结果却是先进！
我参与整个评选过程，我知道公司在做这件事时夹带了政治管理色彩。现在这年头没有白痴，很多人心中有数却在暗中寻找新的机会！ 收起阅读 »

作为一个质量新人（也非质量专业的，且一毕业就到这个陌生的测绘行业中），在没有人带和质量管理只有检验工序的大环境下，能自学成才么？

最近，心情很坏。
工作上，让人看不到希望，充其量就是一份工资。
公司自从3月份成功地由美国人接手后，或大或小地改变都在发生着。我在期望什么？最后冲刺一翻？
唯一清醒的，是看不到任何希望，让人忧虑。
生活，让我有激情，让我快乐，但生活太多的繁琐事让我力不从心，心累。
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你用陌生的语调对空旷说话，
不真实，
如同你的笑容。

我静观无字的天空，
任北风轻轻吹过，
无限寂寞的发丝互相缠绕。

霓虹的灯火，
在暗夜里倾听，
忽略过的诉求。
最初与最后，
渐渐涌进角落，
一再不懂挥霍的结果……

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1、欧姆定律： I=U/R U：电压，V； R：电阻，Ω； I：电流，A； 2、全电路欧姆定律： I=E/（R+r） I：电流，A； E：电源电动势，V； r：电源内阻，Ω； R：负载电阻，Ω 3、并联电路，总电流等于各个电阻上电流之和 I=I1+I2+…In 4、串联电路，总电流与各电流相等 I=I1=I2=I3=…=In 5、负载的功率 纯电阻有功功率 P=UI → P=I2R（式中2为平方） U：电压，V； I：电流，A； P：有功功率，W； R：电阻 纯电感无功功率 Q=I2Xl（式中2为平方） Q：无功功率，w； Xl：电感感抗，Ω I：电流，A 纯电容无功功率 Q=I2Xc（式中2为平方） Q：无功功率，V； Xc：电容容抗，Ω I：电流，A 6、电功（电能） W=UIt W：电功，j； U：电压，V； I：电流，A； t：时间，s 7、交流电路瞬时值与最大值的关系 I=Imax×sin(ωt+Φ) I：电流，A； Imax：最大电流，A； (ωt+Φ)：相位，其中Φ为初相。 8、交流电路最大值与在效值的关系 Imax=2的开平方×I I：电流，A； Imax：最大电流，A； 9、发电机绕组三角形联接 I线=3的开平方×I相 I线：线电流，A； I相：相电流，A； 10、发电机绕组的星形联接 I线=I相 I线：线电流，A； I相：相电流，A； 11、交流电的总功率 P=3的开平方×U线×I线×cosΦ P：总功率，w； U线：线电压，V； I线：线电流，A； Φ：初相角 12、变压器工作原理 U1/U2=N1/N2=I2/I1 U1、U2：一次、二次电压，V； N1、N2：一次、二次线圈圈数； I2、I1：二次、一次电流，A； 13、电阻、电感串联电路 I=U/Z Z=（R2+XL2）和的开平方 （式中2为平方） Z：总阻抗，Ω； I：电流，A； R：电阻，Ω； XL：感抗，Ω 14、电阻、电感、电容串联电路 I=U/Z Z=[R2+（XL-Xc）2]和的开平方 （式中2为平方） Z：总阻抗，Ω； I：电流，A； R：电阻，Ω； XL：感抗，Ω； Xc：容抗，Ω 收起阅读 »

前天晚上，刚开始吃饭，被老板一个电话骚扰得不轻：Renbao投诉，食堂的四台饮料机全部售空，竟然没有人在食堂加货，客户强烈抗议！
经查，郭Fuguang、李Hongliang下午四点半就出车了，按常理五点前就可以把饮料放在食堂，但车子在长江路被交警拦下--客货混装。
因为时值下班高峰，交警把咱们的车晾在一边，耽误了一些时间，哥俩到达的时候电梯已经被团膳公司抢占了，只能傻傻的被堵在楼下。
哎！应急预案没做好啊！
当即指示昆山主管祝Shiping：以后如果再发生类似情况，立即安排别的人和车赶过去，务必保证Renbao的正常服务！
被罚500块是小事，关键是负面影响太差了！
这个生意，本来竞标已经把我们PK掉了，老板好不容易才争取到了1/3，搞了快一个月了，还是磕磕碰碰的，非常不顺利。
就在上周，17号、19号，夜班都被投诉、罚款。
这样下去，还搞个屁呀！
还要去找兄弟们详细讨论一下：如何确保Renbao不投诉？ 收起阅读 »

昨天公司开了全体大会，关于评选优秀员工、优秀班组和优秀精益班组的评选会议，会议上，老总给大家说了一下关于今年的年终奖励的分布情况，从每个人除了固定的年终奖外，加上了合理化建议的奖励，就是只要你提了建议就有奖励，原因是你参与了公司的这项活动，说明你心里考虑了公司的建设问题，对于这种情况给予奖励，如果你的建议被采纳，再给你另外的采纳建议奖，之外还有对于几次自愿的捐款活动设立爱心奖，根据每个人捐款的数量，两倍的奖励你，如果你捐了100元，就奖励你200元，给员工树立有爱心、善心的好的风气。
听完了，很是感动，也很佩服我们老总的思想，人就是应该有爱心，也许当时捐款谁都没有想过要回报的，但是这样的奖励是不是给那些自私冷漠的人以警示呢。 收起阅读 »

摘要：TOC生产计划解决方案对按订单制造的环境是合适的，这种环境下需求易变，不同产品线共享同样的资源，从而导致瓶颈。

精益制造与约束理论
精益制造与约束理论（TOC）可以相得益彰。精益制造使价值流畅地通过工厂，例如，通过试图分离价值流以便为相同的生产量分配分好大小的专用资源（即使看板不能优化资源约束）。TOC将这理念更进一步通过识别关键瓶颈，瓶颈是超载最严重的资源，它限制了最大的生产流率，TOC理论就是要使得价值流畅地通过这些瓶颈。制造商优化通过关键瓶颈的生产来满足市场需求。
因此，TOC生产计划解决方案对按订单制造（MTO）的环境是合适的，这种环境下需求易变，不同的产品线共享同样的资源，从而导致瓶颈。它还能用于混合模式生产。事实上，通过对收到的客户订单做每日生产计划，TOC就降低前置期或者周期时间、提高有效产出和销量、改善服务水平以及减少库存水平方面促进了业务绩效改善。
因此，尽管谈起精益制造，许多人就会立即想到看板，TOC却能在复杂环境下支持精益哲学。精益计划关注的是不间断作业流程和通过工厂的连续作业的节拍时间，然而，TOC通过关注计划通过瓶颈的连续作业的节拍来优化通过工厂的连续作业流程。TOC与精益制造是一致的，都使用看板，这是准时制（JIT）哲学的一部分，和鼓-缓冲器-绳子（DBR）法，这是TOC哲学的一部分，代表了同步拉式信号的生产控制方法。
TOC术语 分析一些TOC定义，我们会发现TOC和精益之间存在更多的相似点。例如，在TOC术语中，有效产出（throughput）是指系统通过销售产生货币的速率。换句话说，有效产出是可以开出发票的生产－只有那些由系统生成货币化的销售被计数。另一方面，建立库存（仅仅为了储存）并不是TOC认为的有效产出。这与精益制造所关心的客户和增加客户价值的作业是一致的。另一个例子是TOC的库存定义，库存包括所有投入到为满足客户需求而采购的物料，例如原材料、在制品（WIP）、成品以及废品。然而，关键的是，根据TOC库存是负债而绝非资产。这与精益制造关注消除浪费也是一致的。最后，TOC关于运营费用（Operating expenses）的定义包含了所有系统花费的用于将库存转化为有效产出的费用，例如所有雇员时间、折旧等等。所以，TOC关注提高有效产出同时削减库存降低运营费用。逻辑上，TOC成本和管理会计系统将成本和收入汇总到这三个领域。
TOC会计系统有点类似作业成本会计（ABC），因为它没有产生增加库存的动机。它因此被认为比起传统的成本会计更为真实地反映实际收入和成本。因为它更接近收入的现金流概念，TOC会计提供了一个直接成本的简化而更为精确的形式，剥离了真实可变成本（随有效产出数量而变化的成本）的直接成本。不同与传统成本会计系统通常关注在所有账目下降低成本，TOC会计主要关心如何积极充分利用约束来为公司创造更多的收入。同样，TOC的目标是最大化瓶颈处的有效产出，这等于利润，因为根据高德拉特（Goldratt）1984年一鸣惊人的企业管理小说《目标》中说的，“瓶颈处损失的一小时就永远失去了，非瓶颈处省下的一小时却是海市蜃楼。”实施TOC
实践中，TOC的实施遵循下面五个简明步骤 ：
1. 识别约束。这应该不会太难，因为大量的WIP显而易见，每个工厂主管都能熟知工厂内的痛处或瓶颈。

1. 充分利用约束。最大化通过约束的可能工作量，同时保证进入约束的工作流不间断，从而无需等待任务（即在瓶颈前设置库存缓冲以保证瓶颈永远不会空闲）。
2. 使企业中所有其他活动服从约束。因为其他资源的效率不会真正影响什么，上游工作中心没有必要生产超过约束所能吸收的工作。提供其他非瓶颈资源的作业优先度，这就足够了，因为非瓶颈的使用是由关键瓶颈来决定的。
3. 提升约束。如果可能，通过卸载一些工作、分包、增加更多一点容量（购买更多的机器、增加另一个轮班等等）等等来提高约束的容量。
4. 重复整个程序以持续改善。这是另一个与精益哲学类似的地方。很有可能提升了约束之后约束就不再成为约束了，但是会出现一些新的约束。必须利用、服从并提升这个新的约束。 鼓-缓冲器-绳子（DBR）法

TOC使用鼓-缓冲器-绳子（DBR）流程来管理资源以最大化有效产出。简言之，有效产出变成生产绩效的关键指标。最大化有效产出的障碍通常是某个能力约束资源（CCR）或者瓶颈，所以需要重点关注最大化瓶颈的使用。
鼓－缓冲器－绳子（drum-buffer-rope）是DBR概念的概述。“鼓”（drum）指的是系统约束设定的生产速率。“缓冲器”（buffers）提供了面对不确定性的保护（例如，机械故障、物料短缺、劳工问题等等）以便最大化系统的有效产出。“绳”（rope）是一个沟通过程，该过程是从约束处到检查限制物料投放到系统中以支持约束的选通操作（即某种拉式系统，这是另外一个和精益相似的地方）。
在TOC中，约束被视为“鼓”；非约束资源，用高德拉特博士（Dr Eliyahu Goldratt）的话说，就像军队中的士兵一样，按照鼓点的节拍统一步调协调前进－就是说，工厂内的所有资源都要按照约束所设定的鼓点来协调工作。在这一点上，系统的约束既可以是内部的也可以是外部的。事实上，据Infor透露，该公司实施精益和TOC方法的大部分客户发现一旦工作流纠正后，市场就成为约束。其他限制有效产出的约束包括资源、物料以及最难以被察觉的管理。
于是，DBR开始于识别关键瓶颈，这是战略性的“鼓”或者同步控制点。工厂的“鼓”进度表规定了整个系统的步调，该进度表必须能调和客户需求与系统约束。其他资源取决于订单组合可能是短期的临时瓶颈。市场拉动为“鼓”制定计划，物料按“鼓”运行的速率投放到车间。这个速率就是“绳”，包括保障非约束资源使用（不过度运作或者配置不当）的最小指令组合。物料按照支持全面系统有效产出计划的方式投放到系统流向缓冲器。事实上，要在需求前设定缓冲时间，在这个缓冲时间之前进行物料投放，以便在“鼓”的源头有些物理库存（但不要太多）来防范不确定性以确保“鼓”的运作。在TOC中，缓冲器既可以是时间也可以是物料，来支持有效产出或按期交货。这些缓冲器可以设置在约束处、会集点（与约束部分）、发散点及运送点。
扩展企业资源计划系统在TOC中的作用
在需要计算复杂TOC算法的时候，企业系统就派上用场了，例如确定每个订单的计划开始时间和结束时间，精确到分钟，或者决定整个工厂的生产速率。如Infor公司的Easy Lean/DBR系统能管理内部约束、时间缓冲及补货或看板缓冲。用户可以根据计划的开始时间实施瓶颈处的操作。另外，每个操作的优先度和剩余缓冲水平都是可见的－缓冲的最早开始时间（EST）显示了该计划的现实性，而剩余缓冲根据其在瓶颈处的计划时间控制实施优先度。 如同看板，粗略而简便的方法是先从较大的缓冲量开始不断减少，直至得到平顺的连续流，因为缓冲量越小，前置期越短，生产流越快。
至于非瓶颈资源的实施，可以用红、黄、绿三色缓冲标记来显示系统中的剩余缓冲。红色标记显示应该关注的高优先级任务，而黄色表示不那么关键的任务，绿色是给那些还在缓冲器内“状态良好”的任务。操作员使用这些标记按照优先级实施任务，而非按照一个规定的订单序列和特定时间如物料需求计划（MRP）或高级计划与排程（APS）系统中规定的那样。这给予操作员更多的灵活性和能力做出关于下一个实施任务的决定。这提高了操作员的动机水平，这点和精益哲学中的雇员授权理念是一致的。
TOC系统的另一项独特之处在于，由于仅需在关键瓶颈之前保持库存，使用TOC系统的公司很自然将拥有比那些使用MRP或JIT系统的公司低得多的库存水平。通常在制品（WIP）库存会低于看板系统中的在制品库存，因为缓冲集合提供了相同的总体保护，同时降低了必须的保护量。较短的周期时间也有类似的效果。
TOC是从1990年代末APS技术全盛时期发展而来的，当时人们寄希望于基于APS的应用软件能完全优化企业的或者供应链的工厂资源。在1990年代，人们普遍相信某些供应链计划（SCP）软件供应商能解决供应链问题。这种思维导致了糟糕的业务流程。例如，概率、统计变量及试图对所有东西在系统中建模而产生的噪音，这些都会产生瓶颈或者自身就成为瓶颈。此外，调度一个约束肯定要比同时调度全部约束容易得多，如试图对所有东西建模的复杂APS模型很难建立，也几乎无法理解与维护 TOC 的困难
TOC的吸引力表现在几个层次。例如，TOC部分吸引力是方便计划人员使用。易于沟通资源计划，因为这是可视的（另一个精益概念）。高质量的数据也不成问题，因为仅在瓶颈处才要求相当质量的数据，但也不要求百分百精确，尽管需要足够好。因为重点仅是瓶颈处的前置期，其他前置期因素的不精确被分摊了。此外，当瓶颈被突破（即充分利用、服从及提升）而有效产出没有发生明显改善时，人们就知道首先查看数据收集是否有错。另外，有个通用计划并区分每个订单的优先次序，这能保证所有部门都能朝同一个目标努力。然而，虽然具备这么多优点，实施TOC依然会面临挑战。
尽管供应链协会（SCC）在供应链运营参考（SCOR）第七版模型中明确说明DBR排程法技术是最佳实践，而且该理论也比较容易理解，DBR法与几十年来根深蒂固的优化所有生产资源的管理思想所形成的本能直觉却是背道而驰的。其中最大的障碍是深深根植于管理思想中的传统的成本会计，在其影响下的制造观念是要最大化所有机器和劳动力资源的使用。相比起来，如前所述，TOC世界观的中心是使用DBR技术，根据关键瓶颈来定工厂的生产步调，即便这意味着不能满负荷使用非瓶颈领域的资源。
基于DBR或TOC的软件能帮助确定并监控瓶颈中心，设置并管理缓冲器，按时安排工作以维持瓶颈处平顺的工作流并最大化工厂内的有效产出，以及分析资源和缓冲器以持续改善。然而，这些仅仅是要做的工作的一小部分。因为软件本身无法将工厂从传统的思维定式转型到TOC做法上来。TOC，如同精益制造一样，更多的是在于人的态度、方法与业务实践而非在于软件。需要改变的主要东西是企业文化－应该致力于基于有效产出的信息而非成本信息来做出决策。为了做到这一点，人们必须实施新措施来强化新流程、纪律与衡量标准。
此外，非瓶颈送料设备要服从于约束设备，这有时需要让设备闲置一些时间，只有严格的TOC教育才能帮助管理层接受这个转变。工人也需要接受一些培训，因为减少缓冲量和在制品可能引起他们对失去工作的害怕情绪，从而可能破坏系统－具有讽刺意味的是，增加有效产出和销售量应该提供了更大的工作保障。另一种基于思维定式的障碍是，看起来功能更多的软件一般更容易销售些，例如APS套件能优化几十种资源，而基于DBR或TOC的解决方案只能关注一两种资源。
最后，在实施TOC和DBR的时候，公司通常对其所有制造物品做生产对比分析，却发现就实现增加有效产出而言，很多物品按照全部吸收成本计算法得到的成本与人们期望TOC能做到的正好相反。独立咨询专家通常能帮助改变思维定式以及TOC更为技术性的方面。因此，强烈建议系统专家和TOC专家不要同一个人。
更简单些的行得通的方法？
正如你所见到的那样，成熟的TOC实施方案需要某些思维流程工具，这对于认识根本问题、发现并推广双赢解决方案以及制定实施计划都十分重要。另一方面，完善的精益制造需要大量的时间和精力去建立，而且道路还不总是正确的。有个简化的混合模式，名为简化市场拉动（SMP），结合了TOC和精益制造原则的最好方面，而且对某些公司来说，实施起来更为方便快捷。几年前，前身为Lilly Software软件公司（这是一家同时应对物料约束和能力约束的先驱公司）推出该软件，现在Infor公司仍在推广该软件。
使用SMP，用户不需要画出整个价值流程图就能大量削减在制品和缩短前置期，但是需要在恰当的时候才向车间下达工作。传统推式制造的一厢情愿的想法认为越快地向车间下达订单，产品就会越早地出现在交货端。当然，通常发生的是为预测的订单分配了生产能力，而这些订单并没有真实的现时的需求。相反地，SMP是受保护的拉动式生产，只有客户确认订单才向车间下达工作。如果客户立刻需要这些产品，解决方案的逻辑将用缓冲库存保护该订单生产；如果客户需要在某个日期交货，解决方案的保护则是时间缓冲。
既然车间内不会堆积由预测驱动的工作，大部分的排队时间和在制品在一段时间后都会消失，而且前置期越短，交货越精确，甚至无需复杂繁琐的计算就能增加实际销售。但是，要实现这点，除了克服因较少缓冲量而产生的失去工作的畏惧之外，还需要另一个思想上的转变。即，在传统推式方法下，人们关注向车间下达订单
用户建议
大大小小各行各业的制造商和分销商要计划提高生产力改善客户关系，都应该用精益的思维评估其作业来减少浪费并增加客户价值。为了达到这个目标，他们必须回答一些基本问题，例如如何建立作业缓冲应对不稳定性以及如何均衡生产。这些制造商还必须了解，他们的系统是否使用真实需求、销售预测或者两者的结合来组成其主生产计划（MPS）。这些公司应该确信，利用现有的和新的企业系统的精益任务的投资能获得真正的胜利，最终将获得利润。另外，他们那应该理解精益或需求驱动完整的解决方案的组件，以便决定其业务需要多少的功能性。
还有一点要加以考虑，这也很重要：尽管许多企业应用软件供应商声称具备精益或需求驱动的功能性，其实他们中的大部分仅支持适应大规模定制的冒充的准时制（JIT）生产。另一方面，虽然企业资源计划（ERP）曾被人们认为无法支持精益计划，但是随着以下这些功能的实现，情况已经全然不同：实时数据收集与监控，物料单（BOM）和工艺路线管理，精确对应需求的能力，以及进行相应的平准、计划与排程的能力如实时拉动与反冲。这些功能性已经事实上将扩展ERP系统置于新精益革命的中心位置。甚至连MRP也不是一无是处，因为精益或需求驱动的实践通常能够也需要与MRP共同使用（例如MRP通常处理企业级的计划决定总计的加载能力，而精益或DBR处理实施方面的问题）。就此而言，用户企业应该了解哪些产品适合MRP，哪些最好实施精益或TOC。他们应该首先挑选适合精益的产品线或产品族开始实施，而非等待价值流分析和对应都完美无缺以后再开始。成功的制造商将从车间内的最佳实践开始（例如可视工厂系统）再随着实施面扩大再加入其他技术。
在今天的制造环境下，许多公司需要支持混合制造方法，因为有些产品更适合用传统的资源计划方法来生产（那些需求易变或供应商交货期较长且不可靠的产品），其他产品更容易转型使用精益制造技术。当产品需求变化不大，生产线可以专门用于生产某些产品线，交易伙伴的交货期可靠的时候，JIT或精益才能发挥最大功效。当不同的产品线或产品流使用共享资源的时候，可能用TOC来考虑不同产品组合较为全面。充分利用SMP可以缓解糟糕的订单装运与交货延误（车间生产能力被浪费在预测订单上而没有用于满足真实订单）。
我们相信大部分机构需要的是某种混合方法来实施计划与控制。例如，一家公司可以用电子看板来拉动信号通过供应链，用TOC生产计划来调度复杂组件的制造，然而用预测来生成高水平产量计划，并且与供应商签订总括订购单或采购协议，物料供应再据此排期。因此，尽管大部分供应商会比较擅长于某个特定方法或某种工具组合，但是那些能够满足多方面需求（如混流、TOC、MRP、APS等等）的供应商将拥有优势。另外，那些具备业务流程设计工具来优化附加值流程的供应商，以及那些能提供完全整合全面生产维护（TPM）的解决方案或分析解决方案以支持精益求精的供应商，应该更为市场看好。 收起阅读 »

年轻的时候，我们相信，我们如何待人，则人亦会如何待我。我们也一直奉行着。老人们说：年轻人，人心隔肚皮，画虎画皮难画骨。我说：您太世故了，哪有那么多坏人啊! 直到经历了多次的被朋友欺骗、出卖，才终于领悟什么叫不听老人言的后果。

若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。 腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 心虚气不足，粥加桂圆肉。 头昏多汗症，粥里加薏仁。 润肺又止咳，粥里加百合。 消暑解热毒，常饮绿豆粥。 乌发又补肾，粥加核桃仁。 若要降血压，煮粥加荷叶。 滋阴润肺好，煮粥加银耳。 春季防流脑，荠菜煮粥好。 健脾助消化，煮粥添山楂。 梦多又健忘，粥里加蛋黄。 利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。 消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。 伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。 滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。 果蔬疗效：生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。 黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。 番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。 萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。 冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。 木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。 海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。 胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。 鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。 益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。

骨头汤材料:新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。 姜切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。 做法:1.将以上准备好的材料同放一锅中，加清水（清水多放些，一次加够）。 2.置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。 养生骨头汤菜谱

冬瓜排骨汤 原料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、香菜。 制法： 1、冬瓜切成寸块。 2、排骨烫去血水。 3、用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜。 　　　　 特点：此汤味道清淡，利于清热。

　　莲藕排骨汤 材料：猪小排、莲藕各500克、姜1块 调味料：盐、米酒少量 　　 制法：1、莲藕先用刀平拍，让藕肉松散，再切滚刀，然后用盐腌一下，待用； 　　　　2、把洗净斩段的排骨直接入锅加冷水烧开，用勺撇去血泡，加拍过的生姜一块，再开锅时加藕一起炖，直到熟。 　　　　3、根据自己口味，调一下咸淡，炖出来的藕汤，有莲藕的甜香味。 　　苦瓜排骨汤

苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。 　　　　 　　1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块；排骨洗净切小块。 　　2、锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。 　　3、锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。 　　 　　微波炉做法：放入排骨、清水，先用高火6分钟将汤烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，再用中小火20分钟将排骨烧熟，放入苦瓜后，先用高火3分钟，再用中小火10分钟即可。 　　　　 　　待排骨熟烂后再放入苦瓜，否则瓜易散碎；用鸡粉代替味精，味道更好；此汤具有消暑解热作用，用微波炉作简单方便，是夏令佳品。

芋头排骨汤 　　 材料： 排骨、 芋头、 姜片、葱段、葱末、 盐、味精、料酒。　　　　 　　做法： 　　1．芋头去皮切块；排骨入开水中烫过捞起。 　　2．锅中注入五碗水，先加排骨、姜片、葱段煮开后以小火焖煮约十五分钟，捞起姜片、葱段不要，再加入芋头煮约十五分钟，淋下料酒，加盐、味精调味，洒上葱花即可。 萝卜排骨汤 　　　　　 　　 材料：白萝卜一大根、小排骨 　　　　 　　做法： 　　1、萝卜横切，每片约三厘米厚，不必太薄。再对切，成月亮形。 　　2、排骨飞水，即放入沸水中略煮，而后用冷水冲干净，以便去油去血水。 　　3、汤锅装水，将排骨冷水下锅，加姜片，八角，葱，料酒少许，用高压锅煮20分钟 　　4、20分后，倒入汤锅，把浮沫除去，放萝卜。 　　5、再20分后，放盐。 　　6、尝尝好喝么，好了，就即可了。 　　　　 　　注意： 　　1，褒汤，材料基本都是冷水下锅，有利于蛋白质充分地溶解到汤，同时不要过早放盐，盐也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。 　　2，放些醋，有利于钙析出，最好放白醋，不会破坏汤的颜色。

　海带排骨汤　　 　　 原料： 　　猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。 　　　　 　　制法： 　　1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块；排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。 　　2、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。 　　 　　特点：此汤菜肉烂脱骨，海带滑烂。整菜味美，汤鲜。 　　功效：《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。 　　　　 　　《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。 　　　　 　　所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。

　蕃茄排骨汤 　　　　　 　　【材料】番茄2个、排骨600克，圆白菜1/4个、香菜2棵 　　【调味料】番茄酱4大匙、盐1茶匙、芡汁4大匙。 　　 　　【做法】 　　１、小排骨洗净，氽烫过去除血水后冲净，另将水10杯烧开，放入排骨先煮烂。 　　２、圆白菜洗净，切小块，放入排骨中同煮，最后放入切块的番茄及番茄酱、盐调味。 　　３、煮至所有材料熟软微烂时，加入芡汁勾芡，汤汁黏稠时即关火盛出，撒入香菜末即成。

　　 　胡萝卜排骨汤 　　　　　 　 　胡萝卜除含维生素A外，还含有一定糖、蛋白质等营养素，可促进血红蛋白的生成，故有补血作用；排骨可益精髓、强骨。此汤有润燥滋阴，养筋强骨之功效。 　　 　　原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。 　　　 　　制作：将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块，加水适量。将锅置中火上，炖约2小时，将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟，加入味精即成。可因人喜好添加其他作料，如能加入米醋，使其汤中钙质更易被吸收。 　　 　　特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均很鲜香适口。
　　 胡萝卜玉米排骨汤 　 　[用料:]胡萝卜、玉米、猪棒骨、盐、香油、胡椒粉 　　　　 　　[制法:] 　　1、将猪棒骨洗净敲断，胡萝卜、土豆洗净去皮，切成块； 　　2、坐高压锅点火，放清汤、棒骨烧开，煮沸数分钟后放入胡萝卜、土豆，大火开锅后改用小火； 　　3、出锅时将骨头、胡萝卜、土豆沥出，放盐、香油、胡椒粉即成。 　　　　 　　[特点:]　味浓厚清香 　铁观音粟子排骨汤


主材料：铁观音茶叶3克 小排300克 　　配　料：新鲜粟子120克 　　调味料：盐1茶匙 　　　　 　　作法： 　　（1）铁观音茶叶以热开水500克泡1分钟后滤去茶叶，取茶汤备用。 　　（2）小排切成小段（宽2厘米），用开水氽烫后洗净。 　　（3）把全部材料装入圆锅炖1个半小时。上桌前另盐调味即可。 　参耆玉米排骨汤

材料：党参、黄耆各3钱，玉米两支，小排骨半斤 　　调味料：盐2小匙 　　　　 　　做法： 　　①玉米洗净，剁成小块，排骨以热水川烫。 　　②将所有材料和药材，放入锅内以大火煮开后，再以小火炖煮40分钟，起锅前加入盐调味。




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年休了4天，感觉，没有什么能撼动我枯燥的生活，尽情的疯狂，尽情的堕落，到最后还是在睡之前睁大双眼，静静地悔恨今天的所作所为，还是回到了那个原点。。。。。。
我不享受那个过程，我希望有一个直截了当的结果，事实是，我根本不知道现在的自己到底在想什么，也许自己的追求已经不再，所以在等待着死亡的过程。。。。。。
无所畏惧，成长中的思考需要迷茫，一个聪明的人会知道自己该怎样做的，不是吗？ 收起阅读 »

每位中国公民都会拥有一组只属于自己的身份证号码，这些普普通通的数字能为我们带来好运？不信吗？那就一起来测测吧！

玩法：身份证号码通常由0~9十个阿拉伯数字组成,有时还会有个字母X,在玩儿这个游戏时,X可以忽略不记
举例：如身份证号码为110101188306221470，这组数字中缺少的数字是5和9，接下来就找出5和9这两个数字所对应的答案吧。看看会伴随你一生的这串数字，会给你带来怎样的好运气！
缺少9的人
缺少9之人，个性急进，处事本领高强，并具不惧困难与挫折的勇气与毅力。缺少9之男女，命中带有财运，却因无法接纳他人意见，而略有偏好从事投机事业的倾向。
整体大运方面：早年运势不错，学业及事业发展平顺如意，已经结婚的男性，妻子多半具备才干，对内能够掌管家中大小事物，对外也能辅助你成就功名。事业方面则因有贵人扶持引荐，而得以和谐顺利。中年之时，运势由盛转平，这段时间若是做事无法全心全意，则无不易在晚年时成就显达的功业，大体来说是属于晚年之命。
缺少8之人
缺少8之人，天生资质灵敏，理解力高于他人，为人处事守信讲道义，从不做欺诈或讹骗他人之事。
整体大运方面：少年时期较多灾难，凡事必须经历苦劳才能获得成功;中年之时运势持续低平，虽然中途困阻不少，但若能加倍努力，便能为自己累积实力，开拓良机。晚年时期运势突破困境，事业及财务收入大为振兴，个人声望及社会地位也能在此时达到巅峰，生活及家庭状况一切平顺无忧，可以说是晚年之后名利与成就丰收的命格。
缺少7之人
缺少7之人，个性多变，性格也较不稳定，连带使自身运势受到影响，而有吉凶交互增减的现象出现。
整体大运方面：少年时期心志浮动，不但做事定性不足，生活上也居无定所，身心无所依凭的结果，使你容易与人发生争斗，各方面发展也较没有突破性的成果。中年之时运势仍无起色，此时若能勤勉致力于事业或技艺的发展与钻研，矫正自身的缺点，便能在晚年创造好运道。晚年以后，福运到临，事业及财务收入都能达到顶峰，是属于平安福寿的命格。
缺少6之人
缺少6之人，个性开朗亲切、乐于助人，因而受到他人的拥护与爱戴。个人特质方面，除了深具才能之外，行事专一的态度也使缺少6之人能够贯彻始终，直到达成目标为止。
整体大运方面：生性喜好积存财富的你，天生具备理财观念，除了能够开源之外，也相当懂得节流，因此一生财务丰足，少有匮乏的疑虑。事业方面，出外发展容易逢遇贵人相助，若有机会赴外地工作，应把握机会。婚姻方面，由于命中有刑克妻子之害，因此最好婚配命格强硬的对象。大体说来是属于昌盛繁荣的命格。
缺少5之人
缺少5之人，个性忠厚老实，且具备专注执着的特性，因此事业发展多能有成。缺少5之男女相当重视家庭，唯独天性好事，因此常踰越本分，插手干涉他人的事情，若是成人美事，则能博得好名，但若是坏人之事，便会惹来无谓的批评与责难。缺少5之男性婚姻运势颇佳，婚后将可以获得妻子的帮助成就事业。
整体大运方面，年少之时由于性情较不安定，为人处事常有评断不公的状况出现;中年以后运势趋于平顺，只要付出努力，多半可以获取成果。晚年之后运势亨通发达，事业及名声都能发迹显着，是属于大旺兴隆的命格。
缺少4之人
缺少4之人，个性温柔慈悲，为人处事敦厚善良，经常扶助弱小，因而能够获得众人的景仰与爱戴。
整体大运方面：少年时期运势较差，无论学业或事业发展，都必须经过十分扎实的努力，才能获取成果。中年之时运势逐渐开通，由于处世态度坦承而不欺瞒，因此深获上司及长辈的喜爱，而能受到极大的提携与扶持。
晚年以后运势持续走高，事业发展已趋成熟，财务收入也相当丰足，加以生性勤劳俭朴，好储存财物，因而能够享有安适无忧的晚年生活，是属于功成名就类型的命格。
缺少3之人
缺少3之人，虽然性情较为奇变巧诈，日常生活却十分简朴勤劳，并能努力不懈于工作之中。缺少3之男女，财运缘分淡薄，因此收入虽多，但额外的支出也不少，若没有妥善规划自身的财务管理，则难以累积财富。
整体大运方面：少年时期心性变动不定，且居无安定之所，无论学业或事业发展都多所阻碍，难以顺利获取成功。中年时期，运势略有好转，事业发展以朝往国外较易成功，若能努力坚持到底，必可成就功名。晚年之时，运势趋于平稳，生活丰足无忧，可以说是晚年成功的命格。
缺少2之人
缺少2之人，婚姻运势多有波折，早婚者命中多有不吉，若能晚婚，则可获得平和温顺的夫妻生活。
整体大运方面：幼年时期身体较差，容易罹患疾病;青年时期运势较差，家族亲缘淡薄，来自亲戚朋友或家人的助力少，多半必须仰赖自己辛劳自立，才能获取成果。
中年之时，运势逐渐好转，事业及财务收入都有上扬的趋势，此时期所累积的财富，应以自己踏实努力所得为佳，而不要贪求不切实际的投资获利或他人之物。晚年运势平顺，生活丰足无忧，可以说是财利富足的命格。

缺少1之人
缺少1之人，个性忠厚老实，处事踏实守信，也较能辛勤劳作，不好高骛远，谋求投机获利。由于性格中具备侠义特质，使这缺少1之男女多半慷慨大方、乐于助人，而能游走各领域、阶层，广受众人喜爱。缺少1之男性，妻子多半具有财富，且善于经营，夫妻生活因而得以安适无忧。
整体大运方面：早年运势较为平顺，学业及事业发展虽无大进展，却也没有大灾大难。中年以后运势开始亨通，财务收入水涨船高，及至晚年运势更为强盛，而能有余力及福荫庇佑子孙，是属于幸福富裕的命格。
缺少0之人
缺少0之人，天资聪明伶俐，个性正直不偏倚，为人向来以活泼开朗着称。处事方面，态度明快爽利，常为帮助他人而牺牲自己的权益，因此被人视为好好先生。
整体运势方面：缺少0者，天生运势强盛，少年时期学业表现良好，日常生活上也少有烦忧;中年之时运势持续上涨，事业发展稳当且少有烦忧困扰;晚年以后运势更见昌隆兴盛，财利及事业声名辉煌，而能享有名利双收的晚年生活，可以说是属于兴盛大旺的命格。 收起阅读 »

电话响了，陌生号码，对方一开口，我就听出来了，是第一家公司的“四朵金花”之一，哈哈，08年参加过她婚礼后就再也没见过了，也很少联系。

难得的老朋友声音，格外情切，一聊到往事就让人激动不已。据说在公司呆了17年的经理准备退休了，以前坐在我后排经常问我汉字发音的培训大姐已经做到公司的“高级行政经理”，她也从一个行政文员转到采购主管上混了好几年.......呀，都这么大变化了。

都八年了，日子过得这么快，问我有什么进展，还是老样子，我也步入以前公司里四大金刚的年纪了。呵呵，那时候的公司单纯而快乐。

我把这段故事分享给体系组Hebe，更讲到八年前一个品质主管就6K多工资，她低头一笑。确实，现在一个主管还不如8年前的公司主管。

我们顺便谈到体系工作者的发展规划问题。有一个很纠结的问题：一个工作8年的体系人员若没有特别的地方，还只是拿书本上只是转转口告诉别人；那么，他跟一个两三年工作经验的体系人员没有区别，在岗位竞争和提拔上面说不定还比不过年轻人。

我更觉得我们很多做体系的人员，像一种两栖动物----青蛙。它会冬眠，它也会涉水，它可以安静的呆在安全的陆地，也可以呱呱的叫个不停。体系工作，若只是履行标准推广、人员培训、内外审核、管理评审的阶段性例行工作，真跟青蛙没区别。但是，除了这些，还可以做什么呢？ 收起阅读 »

小豆的衣服
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我的
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沁园春·买票
中华大地，春节又到，有钱飞机，没钱站票。望车站內外，大包小包。站楼上下，民工滔滔。早起晚睡，达旦通宵，欲与票贩试比高。须钞票。看人山人海，一票难保。车票如此难搞，引无数英雄竟折腰。昔秦皇汉武，见此遁逃；唐宗宋祖，更是没招！一代天骄，成吉思汗，只能对天瞎唠叨。看出行辛苦，当属今朝。 收起阅读 »

办公室与家庭之间的“两点一线”，构成了我们大家职业生涯的“主旋律”。如何让“两点一线”充满活力、充满激情、充满魅力、活出彩来，这是成功的职场人何不成功的职场人的显著区别。
让平淡的生活出彩，应注意以下几点：
做好职场目标规划，让自己的职场生涯充满阳光和色彩
人只要有目标，才有奔头；达到目标，才会出彩。职业生涯要要有40年的长期目标，让我们工作有奔头。目标需变化要调整，没有目标，就会枯燥无味，工作没有意义。许多人都有短期的工作目标，短期的实现后，比如当部门经理，工资达到*****元，等等，在望上看前途渺茫，又没有及时调整计划，出现了“混”日子的思想，失去了追求，造成了工作的平淡。要及时地调整目标，更要及时地为自己“充电”，你现在的能力就到这里，不及时学习，不可，就不会再上一个层次。
职场生涯应在“定目标-----奋斗-----实现------调整目标-----充电学习-----在实现目标”循环中前进，你的工作就会充满阳光和色彩。
做好自己家庭规划，让自己的家庭生活充满阳光和色彩
一个人，谈恋爱时是在天堂里数星星，把各自的优点展示给对方，享受着无忧无虑的欢乐；结婚后是在人间过日子，显露出个人的本来面目，承受着柴米油盐平凡生活的烦恼。当新鲜感消失，烦恼到来的时候，每个人都要加强自我管理，克制自己的脾气，互为对方着想，互相相敬如宾，以求实、谦让的心态，维系着这个家庭。争一步四分五裂，退一步海阔天空，家庭同样需要经营，感情更需要小心的呵护。与此同时，家庭经营也要不断“创新”，让翩翩花絮为婚姻生活“添彩”。如学游泳，打乒乓，培养共同的爱好，让活动填补“空白”。为对方制造小插曲、小意外，培养生活情趣；培养良好的心态，共同承接各种压力------
把职场规划和家庭规划结合起来，让自己的人生充满阳光和色彩
事业和家庭是一对矛盾的共同体，经营得好后带来乐趣，经营不好会带来懊悔。事业是你人生的支柱和家庭维系生存的来源，家庭是你享受天伦之乐的港湾，一般是缺一不可的。二者要统筹兼顾，互相协调，平起平坐，在不同的时间和场合把事业和家庭可以分别放在第一位，不必要分清谁更重要的。只要协调得好，事业和家庭同样活出彩来。 收起阅读 »

又是一年匆匆而过，在我平淡的人生路上留下了些许淡淡的回忆。暮然回首看看自己走过的路，脚步竟然是那么的凌乱！

前两天跟领导申请住宿舍，领导问：那你对象呢，不管了吗？我说：不知道。其实真的不知道，持续了3年的感情，等我说要放弃的时候，突然间感觉自己轻飘飘的，好像什么负担都没有了。
认识3年，相处3年，一直都在认识、接触、磨合、离开，就这样一致重复着。多么希望有一天回来，我们不是向陌生人一样再相互认识。3年了，每隔两个月，我都会教他怎样哄人、疼人、爱人，而他每次都坚持不了半个月自动放弃，有时候真的不想跟他说话，因为会觉得很累，就像再教一堂学生们都不喜欢上的课，那种枯燥、无奈、而又不得不教的滋味。3年了，没有体会过那种心跳的滋味，没有被人疼爱的感觉，没有被人捧在手心的感动，没有收到一个小小的礼物那种意外的惊喜，没有人关心你的工作累不累，开心不开心；有的只是回家有人给做饭吃，有人给端洗脚水，有人给倒茶、端饭，有人给洗衣服；如果这就是所谓的爱情，那么为什么爱情还会那么的伟大，那么多的人爱的死去活来，那么多的人舍不得放不下。
他是一个缺乏爱的人，每次都在想，他都没人爱了，我为什么不能好好爱他，看到他孤零零的待在角落，有种心疼的感觉，不知道我离开了，他会怎么样，怕后来的人不能好好疼疼他爱他，我不知道他的沉默代表什么，我只知道我不喜欢沉默的男人。也许3年后我才离开是一种错误，可是我真的想好好的爱一次，跟一个我爱而也爱我的人，我的30年眼看要过去了，我不想未来的30年还是这样度过，毕竟我的心还是长在我的身体里，我无法忽略那种心痛的感觉。
也许他现在的不放开是爱，我想更多的是一种习惯吧，真的不想这样过了，要如何离开。 收起阅读 »

养胃之道

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
养胃食物
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性温，味甘。 解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜每天晚上喝牛奶养胃。睡觉前最好别吃东西。 人们常说“人食五谷杂粮，孰能无疾”。而饮食入口，首先影响的就是胃。胃粘膜血管丰富，具有对食品的贮存、消化和运送功能。所以饮食不调是引起胃病的重要因素。

因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键，总的来说进食时做到以下几点:

1.宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
2.宜节。饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。
3.宜洁。注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。
4.宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。 好处太多了: 花生（Arachis hypogaca L）豆科 别名：落花生、长生果、果仁 原产于巴西、秘鲁、故又称番豆。明代传入我国福建。性味归经：甘、平，入脾、肺。 功能作用：健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。
四、功效主治。醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止 咳。主治营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻 衄，皮肤紫斑，脚气，产妇乳少等病症。
五、营养成分。每100克含水分7.3克，蛋白质24.6克， 脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2 克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，另花生仁中含有 胡萝卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克， 尼克酸9.5毫克。
六、食疗作用
1．促进人体的生长发育 花生中钙含量极高，钙是构 成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长 发育。
2．促进细胞发育，提高智力 花生蛋白中含十多种人 体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和 天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3．抗老化，防早衰花生中所含有的儿茶素对人体具 有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成 分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生 果”之称。
4．润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5．凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进 骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的 作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。” 6．防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质 可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体 内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
7．滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
8．预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成 胶带体随粪便排出体外。当这些物体经过肠道时，与许多有 害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
七、保健食谱
1．花生小豆鲫鱼汤花生米200克，赤小豆120克， 鲫鱼1条。将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分；鲫鱼1 条剖腹去鳞及肚肠；将花生米、赤小豆及治净的鲫鱼同放一大碗中；加人料酒、精盐少许，用大火隔水炖，待沸后，改 用小火炖至花生烂熟即可。本汤具有健脾和胃，利水消肿的 功效。适用于营养不良所致的体虚浮肿，小便不利等慢性疾患。
2．花生粥 花生米50克，桑叶、冰糖各15克。取饱 满花生米洗净，沥去水分，桑叶拣去杂质；花生米加水烧沸，人桑叶及冰糖，改小火同煮至烂熟，去桑叶，其余服 食。此粥具有止咳平喘，润肠通便的功效。是肺燥咳嗽，哮 喘发作，百日咳，大便于结等病症良好的辅助治疗食品。
3．红枣花生衣汤红枣50克，花生米100克，红糖适 量。红枣洗净，用温水浸泡，去核；花生米略煮一下，冷后剥衣；将红枣和花生衣放在锅内，加人煮过花生米的水，再 加适量的清水，用旺火煮沸后，改为小火炯煮半小时左右； 捞出花生衣，加红糖溶化，收汁即可。本汤具有强体益气，补血止血的功效。适用于气血两虚所致的胃果食少，短气乏 力及各种出血病症。
4．花生粳米粥落花生50克，粳米100克，冰糖适 量。将花生与粳米洗净加水同煮，沸后改用文火，待粥将成。放人冰糖稍煮即可。本粥具有健脾开胃，养血通乳的功效， 适用于睥虚纳差、贫血体衰、产后乳汁不足等病症。经常食之有补益的作用。 [注意事项]花生富含油脂，体寒湿滞及肠滑便泄者不 宜服食；忌食霉变花生。 八、花生能保护心脏，健康作用被重新认识。 花生重新受到喜爱，主要在于科研人员已经证实：花生是一种健康食品。一方面，美国联邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而有“动脉清道夫”的美誉，可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。另外，花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。美国宾夕法尼亚大学的著名营养学教授派尼博士经过实验证明：食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太远。因此，美国心脏学会大力提倡居民食用花生油，相对价格比较高的橄榄油来说，前者更受到消费者的欢迎。此外，哈佛大学的研究也表明，如果每天吃半匙花生酱或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的风险降低21%—27%。九、花生与减肥。 对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效 十、花生与胃病治疗。 偏方一则(治疗胃病 配制方法);首先将蜂蜜0,5kg到入碗中用锅将125-150g花生油或豆油烧开,以沫消为止,然后将由倒入盛有蜂蜜的碗中,搅拌均匀即可,饭前20-30分钟服用一羹匙.早晚各一次,忌酒与辣.

可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。可经常食用菌类：如雪耳、木耳、冬菇、灵芝等能提高人体的免疫力。饮食上要健脾、化湿、破淤。开胃、消滞数山楂，配合麦芽、鸡内金等效果更好。健脾化湿可用淮山、苡米、茯苓。 蜂蜜保健价值高，养颜、润肠、助睡眠，对肠道好。此外，温热食物也有益于养胃，如羊肉、狗肉等适合胃寒症状。
肠胃的保养
1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物。没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。

最佳答案
1、吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。
3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。
4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。
5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。
6、涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。
7、食用水果要对症：人患病时食用更要注意，应根据病情选择一些适宜的水果。 ◆体质燥热--宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。
◆腹泻---宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性水果。
◆胃溃疡--不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。
◆便秘---不宜吃柿子、山楂、苹果，宜吃香蕉、桃、橘子。
◆糖尿病---不宜吃含糖量高的水果，如香蕉、葡萄、苹果、无花果等，宜吃一些膳食纤维含量高的水果。
◆呼吸道感染---宜吃梨、枇杷、橙子、杏子、罗汉果等水果，可化痰、止咳。
◆肝炎和高血压----宜吃维生素C含量高的水果如柑橘、红枣、猕猴桃。
◆发烧----宜吃梨、橙子等水果。 收起阅读 »