“世界银行”与“中国国务院发展研究中心”同心协力，里应外合，并肩战斗，共同对敌，终于产生了一个伟大的中西合璧的 “联合研究报告”。其来龙去脉究竟怎么回事？虽说如今开放了，成了“信息世界”、“新闻自由”了，但现有的中文报道都很有点语焉不详。　　倒是世界银行行长佐利克2012年2月27日的讲话披露了不少实情。可惜世界银行的网站只刊登了佐利克讲话的英文稿，没有给出中文译文。本人没功夫全文翻译，只摘几句话附上译文，再补充点背景材料，让大家看看人家的原话，然后自己评价。　　 ——World Bank President Zoellick's Opening Remarks at the High-Level Conference on: “Development for a Modern, Harmonious, and Creative Society: International Experiences and China’s Strategic Choices”（世界银行行长佐利克在“创建一个现代化、和谐和富于创新的社会：国际经验和中国的战略选择”的高级研讨会上的开幕词，2012年2月27日，北京，钓鱼台国宾馆）http://www.worldbank.org/en/ne ... marks 　　——It’s a great pleasure to be here today to present the “China 2030 Report.”（非常荣幸今天在此呈上本报告：“2030年的中国”。 　　——The idea for this study was conceived eighteen months ago, when I met with Executive Vice Premier Li Keqiang at the time of the 30th anniversary of the partnership between China and the World Bank.　　（这一研究的设想始于18个月前、我为纪念中国和世界银行合作30年和李克强副总理的会晤。）　　 ——Vice Premier Li endorsed a proposal that we work together on identifying and analyzing China’s medium-term development challenges, looking forward to 2030.President Hu Jintao and Vice President Xi Jinping welcomed the proposal.　　（李克强副总理批准了一项由我们共同合作以确定并分析中国展望到2030年期间面临的发展中的挑战的建议。胡锦涛主席和习近平副主席赞同了这个建议。）——So I’d like to thank Vice Premier Li for his unwavering commitment to this project.　　（因此我要感谢李副总理对这一项目坚定不移的支持。）——I’d also like to thank Minister Xie Xuren and Minister Li Wei for hosting today’s conference, and bringing together this distinguished audience to discuss the work. 　　　 　（我还要感谢谢旭人部长[注：财政部部长]和李伟主任[注：国务院发展研究中心主任]主办了这次会议，并请来了如此出色的与会者参与讨论。）——In addition, I’d like to recognize Minister Zhang Yutai for his role in starting and guiding this study. And I’m grateful to Vice Minister Liu Shijin, who led the team at the Development Research Center of the State Council on our joint work. His leadership throughout this project has been exemplary.　　（我还要肯定张玉台主任[注：国务院发展研究中心原主任张玉台] 对这一研究的发起和指导作用。另外我要感谢我们的联合研究项目中国务院发展研究中心研究小组的领导刘世锦副主任[注：国务院发展研究中心副主任]。他的领导从始至终都对这一研究至关重要。）　　——Minister Li Wei provided especially important guidance on how to make the report more useful to the Chinese leadership.　　（李伟主任为如何使本报告对中国领导层更有利用价值提供了特殊的重要指导作用。） 没功夫详细翻译了，有心者可自己查对原文。另将获得佐利克赞扬的国务院发展研究中心大员概况附上。李伟，国务院发展研究中心主任、党组副书记，研究员。汉 族，1953年8月生，江苏丰县人；1969年3月参加工作，1973年4月加入中国共产党，大专文化程度。1969年3月，上海市川沙县施湾公社知 青，1970年12月，中国人民解放军战士；1976年4月，上海市化工进出口公司办事员、组织科副科长兼公司团委书记、党委委员（1982年9月 -1985年10月在上海电视大学中文专业学习）；1985年2月，上海市委组织部经济干部处联络员；1988年3月起，历任上海市政府、市委秘 书；1991年4月，国务院办公厅秘书；1998年3月，任国务院总理办公室主任；1998年6月，任国务院研究室副主任、党组成员兼总理办公室主 任；2003年1月，任中央金融工委副书记；2003年3月，任中国银行业监督管理委员会副主席、党委委员；2005年10月，任国务院国有资产监督管理 委员会副主任、党委副书记；2010年7月，任国务院发展研究中心党组书记、副主任；2011年4月任国务院发展研究中心主任、党组副书记。长期从事宏观 经济、国有企业改革、企业国有产权管理、国有企业政策性破产、国有企业金融衍生产品投资管理、企业信息化等方面实践和政策研究工作；作为国务院主管部门负 责人，曾具体负责2003-2005年间全国农村信用合作社体制改革工作；在全国重要报刊杂志发表经济社会类学术论文及其他类文章70余篇，作为第一主持 人合著《金融工具与保险会计》；参与中央、国务院有关重要文件的起草工作，主持制定有关部委重要的政策性文件。近期主要从事宏观经济、金融政策、房地产、 城市化发展、社会管理创新、企业改革发展、重点领域改革等方面研究工作。　　刘世锦,国务院发展研究中心副主任，研究员，博士生导师。1955 年1月出生于陕西省西安市。1982年2月毕业于西北大学经济系，获经济学学士学位。1982年3月至1986年10月，在西北大学经济系（后为经济管理 学院）工作，任讲师、教研室主任，并在职读硕士学位。1989年11月获中国社会科学院研究生院经济学博士学位。1989年12月—1994年3月在中国 社会科学院工业经济研究所工作，任副研究员、研究室副主任。1994年4月至今在国务院发展研究中心工作，曾任市场经济研究所副所长、宏观调节研究部副部 长、产业经济研究部部长。目前兼任中国工业经济联合会常务理事及学术委员会副主任、国家产业政策咨询委员会委员、国防科工委专家委员会委员、中国改革基金 会学术委员会委员、中国发展研究基金会理事等。兼任若干城市、企业的顾问和若干大学的兼职教授。长期以来致力于经济理论和政策问题研究，主要涉及企业改 革、经济制度变迁、宏观经济政策、产业发展与政策等领域。先后在一些国内外重要刊物上发表学术论文及其他文章二百余篇，独著、合著、主编学术著作10余 部。撰写一系列内部研究报告。曾多次获得全国性学术奖励，包括第四届孙冶方经济科学优秀论文奖，中国社会科学院优秀论文奖，中国发展研究一等奖等。李伟 国务院发展研究中心主任、党组副书记　　李伟，国务院发展研究中心主任、党组副书记，研究员。汉族，1953年8月生，江苏丰县人；1969年3月参加工作，1973年4月加入中国共产党，大专文化程度。1969年3月，上海市川沙县施湾公社知青，1970年12月，中国人民解放军战士；1976年4月，上海市化工进出口公司办事员、组织科副科长兼公司团委书记、党委委员（1982年9月-1985年10月在上海电视大学中文专业学习）；1985年2月，上海市委组织部经济干部处联络员；1988年3月起，历任上海市政府、市委秘书；1991年4月，国务院办公厅秘书；1998年3月，任国务院总理办公室主任；1998年6月，任国务院研究室副主任、党组成员兼总理办公室主任；2003年1月，任中央金融工委副书记；2003年3月，任中国银行业监督管理委员会副主席、党委委员；2005年10月，任国务院国有资产监督管理委员会副主任、党委副书记；2010年7月，任国务院发展研究中心党组书记、副主任；2011年4月任国务院发展研究中心主任、党组副书记。　　　　长期从事宏观经济、国有企业改革、企业国有产权管理、国有企业政策性破产、国有企业金融衍生产品投资管理、企业信息化等方面实践和政策研究工作；作为国务院主管部门负责人，曾具体负责2003-2005年间全国农村信用合作社体制改革工作；在全国重要报刊杂志发表经济社会类学术论文及其他类文章70余篇，作为第一主持人合著《金融工具与保险会计》；参与中央、国务院有关重要文件的起草工作，主持制定有关部委重要的政策性文件。近期主要从事宏观经济、金融政策、房地产、城市化发展、社会管理创新、企业改革发展、重点领域改革等方面研究工作。 　刘鹤 中央财经领导小组办公室副主任, 国务院发展研究中心党组书记、副主任　　1952年出生于北京。　　2011年3月起，兼任任国务院发展研究中心党组书记、副主任。　　2003年3月至今，任中央财经领导小组办公室副主任，分管宏观经济政策和经济发展方面工作。　　2001年至2003年，任国务院信息化工作办公室副主任，主管电子政务和国际合作。　　此前曾长期在国家计委工作，参与历次五年计划的制定工作，主持制定若干国家产业政策，1998年负责国家信息中心工作。　　经济学家论坛“中国经济50人论坛”的发起和主持人，也是北京大学、中国人民大学的兼职教授，博士生及博士后导师。　　在美国哈佛大学和Setonhall工商管理学院学习，并在哈佛大学肯尼迪学院获得MPA学位。 　刘世锦 国务院发展研究中心副主任　　刘世锦,国务院发展研究中心副主任，研究员，博士生导师。1955年1月出生于陕西省西安市。1982年2月毕业于西北大学经济系，获经济学学士学位。1982年3月至1986年10月，在西北大学经济系（后为经济管理学院）工作，任讲师、教研室主任，并在职读硕士学位。1989年11月获中国社会科学院研究生院经济学博士学位。1989年12月—1994年3月在中国社会科学院工业经济研究所工作，任副研究员、研究室副主任。1994年4月至今在国务院发展研究中心工作，曾任市场经济研究所副所长、宏观调节研究部副部长、产业经济研究部部长。目前兼任中国工业经济联合会常务理事及学术委员会副主任、国家产业政策咨询委员会委员、国防科工委专家委员会委员、中国改革基金会学术委员会委员、中国发展研究基金会理事等。兼任若干城市、企业的顾问和若干大学的兼职教授。长期以来致力于经济理论和政策问题研究，主要涉及企业改革、经济制度变迁、宏观经济政策、产业发展与政策等领域。先后在一些国内外重要刊物上发表学术论文及其他文章二百余篇，独著、合著、主编学术著作10余部。撰写一系列内部研究报告。曾多次获得全国性学术奖励，包括第四届孙冶方经济科学优秀论文奖，中国社会科学院优秀论文奖，中国发展研究一等奖等。 　侯云春 国务院发展研究中心副主任　　侯云春，国务院发展研究中心副主任。1952年10月生，山东临清人。中共中央党校在职研究生班政治学专业毕业，在职研究生学历。1969年12月参加工作。1978年毕业于兰州大学政治经济学专业。1978年至1985年在国家经委生产综合局、办公厅、经济综合局工作，1985年4月任国家经委综合局副处长。1988年至1993年在物资部政策研究司、政策体制法规司工作，历任处长、司长助理、副司长。1993年至1996年在国内贸易部工作，任行业管理司副司长。1996年至2002年在国家经贸委工作，历任办公厅副主任（正司级）、研究室主任兼办公厅副主任、副秘书长兼研究室主任、副秘书长、秘书长。1998年至2001年在中共中央党校在职研究生班政治学专业学习。2002年4月任国务院研究室副主任。2008年10月任国务院发展研究中心副主任。曾参加党中央、国务院和部委一些重要文件的起草工作。长期从事宏观经济运行、国有企业改革和发展、商品流通和市场管理、工业经济和产业结构调整、就业和社会保障等领域理论和政策研究，在全国性重要报刊上发表论文多篇，合著《中日企业经营方式》、《国企改革建言》。近期主要从事宏观经济、发展战略和区域经济、中国特色城镇化、企业改革和发展等方面的研究工作。　卢中原 国务院发展研究中心副主任　　卢中原，国务院发展研究中心副主任，研究员。 1991－1992年在英国牛津大学进修经济学。先后在中央党校、中国社会科学院和国务院研究室从事经济理论和经济政策的教学研究工作。1993－2000年曾任国务院研究室工业贸易司副司长、财政金融司副司长、工业贸易司巡视员；2000－2007年曾任国务院发展研究中心发展战略和区域经济研究部副部长、宏观经济研究部部长。参加过党中央、国务院一些文件的起草。2007年5月当选为中共十七大代表。目前主要研究领域是中国的宏观经济和中长期发展。 有关研究成果曾分别获1988年孙冶方经济科学奖，1999年"五个一工程"奖，2003年中国发展研究奖一等奖，2005年中国发展研究奖特等奖。 学术和社会兼职：中国财政学会常务理事、公共经济研究会副会长、北京师范大学博士生导师，国家行政学院和清华大学等兼职教授。 　韩俊 国务院发展研究中心副主任　　韩俊，国务院发展研究中心副主任，研究员。1963年12月生，山东省高青县人。1989年5月毕业于西北农林科技大学农业经济管理专业，获农学博士学位。1989年5月至12月在原国务院农村发展研究中心工作。1990年至2000年在中国社会科学院农村发展研究所工作，历任《中国农村经济》杂志社编辑部副主任、主任、副总编、社长、副所长。1995年晋升为中国社会科学院研究员。2001年3月调入国务院发展研究中心，任农村经济研究部部长。2006年在中共中央党校第22期中青班学习。2008年10月任国务院发展研究中心党组成员。参加过党中央、国务院一些文件的起草工作。长期从事农业、农村、农民问题研究，合著《调查中国农村》、《中国县乡财政与农民负担问题研究》、《中国食品安全战略研究》、《中国新农村建设调查》、《中国农民工战略问题研究》、《我国食物生产能力与供求平衡战略研究》等。自1993年开始享受国务院政府特殊津贴，多次获孙冶方经济科学奖、中国发展研究奖、“三个一百”原创出版工程著作奖等。兼任中国社会科学院研究生院、中国农业大学博士生导师。担任中国农业经济学会副会长，农业部软科学委员会副主任。是第九届、第十届全国青年联合会常委。 收起阅读 »

周日，同家人一起去登大南山，好久没运动了。。。

则（三）
理解一：关于外包过程的要求
参考资料和论坛互动交流：
《国际标准化组织有关外包过程控制的指导文章》
4.2质量管理体系文件化
4.2.1文件化总则
理解一：文件的价值
理解二：4.2.1总则
理解三: 没要求 “说-写-做-记”
理解四: 程序和过程
理解五: 6程序21记录
理解六 :关于作业指导书
实施一：文件的编写过程
实施二：文件化执行建议
实施三 关于不同系统文件的整合
4.2.2质量手册
理解一:质量手册的误导
4.2.3标准对文件控制的要求
理解一：4.2.3文件控制
4.2.4 记录的控制
实施一：如何控制记录
实施二：成功经验介绍
实施二（续）“成功经验”的启迪
参考资料和论坛互动交流：
《国际标准化组织对ISO9001标准文件化要求的解释》
5.管理者职责
5.1 管理者的承诺
理解一：2000版强调领导作用
实施一：能否引起领导的重视？
5.2 以顾客为关注焦点
理解一：体系的灵魂是什么？
实施一：如何作到顾客为中心
5.3 质量方针
实施一：通过什么方式来落实质量方针？
5.4 质量管理体系的策划
理解一：质量目标应满足四方面要求？
理解二：两类目标
理解三：三类数据
理解四：目标的“SMARTER”要求
实施一：如何分解目标
实施二：如何判定质量目标符合标准要求
5.5职责、权限和沟通
5.5.1职责和权限
理解一：标准对职责、职权不要求成文
实施一：如何满足职责和权限要求
5.5.2管理者代表
5.5.3内部沟通
理解一：如何提高沟通效率？
理解二：内部沟通
5.5 管理评审
实施一：如何实施管理评审？
实施二：如何做好管理评审输入
实施三：如何展示管理评审符合要求
理解一：内审和管理评审的区别和联系
参考资料和论坛互动交流：
《内审和管理评审的区别和联系》
6、资源管理
6.1资源提供总的要求
理解一：资源管理的目的和资源在过程中的作用
实施一：如何确保资源的提供
6.2人力资源
理解一：以人为本
实施一：满足岗位胜任能力要求（示意）
理解一：如何满足岗位胜任能力要求（续）
实施一：过程模式满足岗位胜任能力要求
6.3基础设施
理解一：第6.3和7.1、7.5.1条的区别
实施一：如何满足第6.3条要求？
6.4工作环境
理解一：如何考虑工作环境
实施一：整合各个系统要求
参考资料和论坛互动交流：
《执行无惩罚的纪律》
第7条《产品实现》
理解一：策划做两件事
理解二：产品实现策划结果成文否？
理解三：7.1策划和7.5.1策划的区别
实施一、如何做产品实现策划？
参考资料和论坛互动交流：
《质量策划、质量计划和控制计划的区别》
《特殊过程和关键过程的区别》
《ISO9000第7.1和7.5.1条具体审核哪些内容？》
7.2　顾客有关过程
7.2.1与产品有关的要求的确定
理解一：如何理解与产品有关的要求
实施一：如何确定顾客要求
实施二：建议编制《合同评审指南》
7.2.2与产品有关的要求的评审
理解一：为什么说7.2.2条不同于合同评审
实施二：如何执行与产品有关要求评审？
7.2.3顾客沟通
理解一：顾客沟通分哪三阶段？
实施一：分阶段和顾客沟通
7.3设计和开发过程
7.3.1设计和开发策划
实施一：如何进行设计和开发策划
7.3.2设计和开发输入
理解一：设计输入不同于产品要求
实施一：如何确定设计和开发输入
7.3.3设计和开发输出
理解一：设计输出的目的是什么
实施一：如何验证设计输出
7.3.4设计和开发评审
理解一：什么叫设计和开发评审
实施一：如何执行设计评审
7.3.5设计和开发验证
理解一：什么是验证？
实施一：如何实施设计和开发验证
7.3.6设计和开发确认
理解一：确认和验证的差别
实施一：如何执行设计和开发确认
7.3.7设计和开发更改
理解一：设计和开发更改注意点
实施一：如何实施设计和开发更改
实施二：设计和开发过程的监视和测量
参考资料和论坛互动交流：
《质量三要素和三层次的质量》
《设计评审＼验证＼确认的如何区分》
7.4采购
7.4.1采购过程
理解一：采购是一个过程
7.4.2采购信息
理解一：采购信息不限于产品
7.4.3采购产品的验证
理解一、采购品的验证和责任
实施一：如何建立采购过程的控制
实施二：外包过程的控制
实施三：重视特殊过程的控制
参考资料和论坛互动交流：
《国际标准化组织有关外包过程控制的指导文章》
7.5《生产和服务提供》
7.5.1生产和服务提供的控制
理解一：7.1策划和7.5.1策划区别
理解二：什么叫过程受控？
理解三：过程产生变差两类原因
理解四：什么叫过程失控？
理解五：什么是过度干涉和控制不足？
实施一：如何建立受控的过程
实施二：如何控制过程
实施三：如何判定过程受控与否？
实施四：如何处理过程发生问题？
7.5.2生产和服务提供的过程确认
实施一：什么时候确定哪些过程要确认？
7.5.3标识和可追溯性
理解一：三方面标识要求
理解二：产品防护要求适用范围
7.5.4 顾客财产
7.5.5 产品防护
理解一：产品防护要求适用范围
参考资料和论坛互动交流：
《特殊过程和关键过程的区别》
7.6监视和测量设备的控制
理解一：注意“设备”不是设备
理解二：删减7.6要求时要注意
理解三：什么测量设备必须校准？
理解四、新测量设备是否要校准？
实施一：如何控制好监视测量设备
实施二：设备上仪表如何校准？
实施三：校准文件和记录控制
实施四：建立目标加以监视
实施五：重点检查问题
参考资料和论坛互动交流：
《如何对监视测量装置控制的审核》
8.测量、分析和改进
8.1总则
理解一：统计技术的应用
理解二：测量和数据的作用
实施一：三层次的监视和测量
实施二：如何满足标准监测要求
参考资料和论坛互动交流：
《关于质量目标和绩效测量》
《关于持续改进》
8.2监视和测量
8.2.1顾客满意
理解一：对顾客满意的监视和测量
实施一：如何收集顾客满意数据
8.2.2内部审核
理解一：内审的目的是什么？
理解二：内审的准则是什么？
实施一：如何实施内审？
实施二：内审员资格要求
实施三：审核常见问题
8.2.3过程的监视和测量
理解一：什么叫“监视、测量”
理解二：8.2.3和其他条要求的关系
实施一：如何实施过程监视和测量
实施二：过程监视和测量的误区
8.2.4产品的监视和测量
理解一：对产品监视和测量什么？
理解二：8.2.4和其他条要求的关系
实施一：如何实施产品监视和测量
参考资料和论坛互动交流：
《"顾客满意"和“满足顾客的需要和期望”的区别》
《过程检验的首检和巡检问题》
《8.2.3与8.2.4之间的区别？》
《如何评审和关闭不符合项》
《如何开审核报告》
8.3不合格品控制
理解一：对不合格品的理解
实施一：如何满足不合格品控制的要求
参考资料和论坛互动交流：
《返工和返修的差别》
8.4数据分析
理解一：数据和信息的区别
实施一：如何实施数据分析
参考资料和论坛互动交流：
《未来的领导是什么样的领导》
8.5改进
8.5.1持续改进
理解一：持续改进的一些看法
实施一：持续改进的关键在领导
8.5.2纠正措施
理解一：纠正措施和纠正差别
实施一：如何关闭不符合项
8.5.3预防措施
理解一：纠正措施和预防措施差别
实施一：如何贯彻预防措施
参考资料和论坛互动交流：
《如何贯彻满足ISO9001第8.5.3条预防措施要求》
《关于持续改进》
四、ISO9001：2008颁布后的体系工作建议
1、预先学习
2、组织学习
3、文件评审
4、编一份升版工作计划
5、进行内审
6、管理评审
关于认证公司的监督审核
五、如何推行ISO9001
六、如何进行内部审核 收起阅读 »

一个人静静的听着那些属于80后的歌曲，想起曾经的那些书生意气，突然有一些无名的忧伤缠绕在心头！
还记得一个人走在校园的路上，想着数理化里那些永远也做不玩的习题。那时候总是感到很累很累，可是为了心中的梦想我们从不轻言放弃，再苦再累也总是坚持走过！
今天走在新的旅途中，才突然明白，原来校园里的那份累只是身体上的。而现在了，每天都会微笑着去工作，一直笑到脸都抽经了才下班。每天都会在心里告诉自己，这样的日子属于自己，可是为什么在夜深人静的时候总会感到莫名的忧伤了。是心累了么，还是受伤了了。真的很累很累，这样的日子里，没有人会知道，也不会有人知道。因为我们总是习惯了深深的伪装自己，从不将自己的心事告诉任何人，包括最亲近的人都不会知道！只有在一个人的时候才会突然委屈的哭出声来，哭完了然后看着镜子笑自己太懦弱，不像一个男人！
或许是我们背负了太多，要我们慢慢的去适应；或许是我们还不够成熟，还需要经历太多的挫折才会长大！加油！
唉，乱七八糟的。。。 收起阅读 »

硬度可定义为材料抵抗永久性变形的能力。在涂层行业，涂层硬度的测量可用来判定涂层对常规磨损的抵抗能力，也可用来判定涂层是否完全固化。硬度”这个术语说的是是材料的不同属性，特指：对刮擦和磨损的抵抗能力对穿透的抵抗能力根据需求的不同，涂层硬度的测量的方法也不同。有些是测试涂层的，有些则更适合于测试基体材料，如金属、塑料、橡胶和人造橡胶等。对刮擦和磨损的抵抗力测试方法：要评估涂层对刮擦的抵抗力，有多种仪器可以做到:铅笔硬度测试仪——印记刻痕硬度计——刮擦克莱门抗刮实验——刮擦/刻痕刮擦和切削试验仪——刮擦摆杆硬度—— 摆幅对穿透的抵抗力测试方法：有多种仪器都可以评估对穿透的对抗性能。特别是针对涂层有三种常见方法，工具的重量已知，用它的穿透深度去显示涂层对穿透的抵抗力：布霍尔茨(Buchhol)巴氏 (Barcol )肖氏 (Shore )本文摘自：http://www.yp1718.net/goodsid/ ... .html 收起阅读 »

just now finished NCE of third manual ,feeling excitment and happy. this is important for me .

那年少轻狂的时代，总在睡梦的记忆中清晰，然后在宿醉后的清晨，麻木的对着镜子，看着通红的眼睛，青色的脸颊，哭泣。在一个又一个的黑夜中，在酒精的刺激下，回忆着青涩的呼吸，然后在一个不经意间，悲哀开始充满心头，那似乎是一个不可解的问题，年少的时候希望赶快成年，而成年后寄望的总是，青春不再的回忆。成熟的代价，或是现实的世界，总是在身边告诉自己，要好好活下去，是生活下去，不是生存下去，但是在每个挫折的背后，感受到的，没有那憧憬的美丽，有的只是碰撞后的全无力气。青春，多么美好的词汇，想起这个词汇的时候，心里有的是甜蜜，清醒的时候才发现，按只是一个个苦涩的记忆，于是开始学会隐藏住自己，在一个个面具下面，可以悲伤，可以欢笑，但是不不存在一丝的纯洁气息，那或许正是我们所痛恨的，和我们所唾弃的，但是却恰恰，成为了我们自己。 收起阅读 »

我去年从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。我要介绍很多新东西。最近北京市普查完了，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。
市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。
现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。
这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。
最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。
我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。
联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。
我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。
大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？
一、平衡饮食
下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。
我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。
国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。
喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。
所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。
我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面>>包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单：“它很香”。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。
日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。
我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙>齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得>虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。
第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕我儿子气我。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。
饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。
我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他>>怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。
红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。
还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。
关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别怎么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上头说：“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。
人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？
没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”。我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意哑！所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。
再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时好多外国医生提出来了，说，不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，你说厉害吧，这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。
“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但是我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。
荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来它“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。
“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
“谷”最后一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢”？很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”？你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静。安眠，有这么大好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了。我做保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了，我说你吃点小米粥吧。结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不着觉！谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快。我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，反对吃药的是李洪志。我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药，吃平安药，快速停药。
下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤，还编出来二两肉？没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。
大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近，北京的乳腺癌特别多，而天津很少。你知道为什么？
天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多，早点五花八门，但很不科学。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。
下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐，我们好多女孩子上当了，她抹了化妆品还好看点，一卸装比原来还难看。美国很注意这个，他们老吃胡萝卜。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完后觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。
“菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
国际会议上还提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。
还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！
下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。
第一过年时不要胡吃海参；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗”？谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海参，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。
下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回，我一个月时间每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。
花粉的三大作用不可忽略。
植物问题就谈这么多。下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。
国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信。如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。
看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7成饱。
物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特，他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么？吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验，原来是海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么？它1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们问他们，为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？人家分餐了。
上海医学院做了调查，家里有一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现了1500例白血病，10月份又发现36例。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。房屋装修危险很大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是4～5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。
二、有氧运动
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。
树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10：30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。
三、心理状态
保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得久慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”。我劝你们，谁让你生气，你别生气。如果你憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方法：
一是躲避；
二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；
三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；
四是升华，就是人家越说你，你越好好干；
五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。

这一点很重要，我们小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话：“忍耐”。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。哲理很深，很有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害很大。
现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了，你看江主席笑得多好。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。
你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。
笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？
最近北京市普查完了，人的寿命你知道是老头长还是老太太长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问，你怎么一个人锻炼呀？
他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人，你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。
国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。 收起阅读 »

我常常在想，我是转行呢，还是留在现在的公司？

选择开心还是选择长远的规划呢？

谁能告诉我

南下广东
横跨京广奔南粤，
满腔热血伴轨行。
楼高路阔人头涌，
车水马龙万象新。
独望西湖平如镜，
犹记汨水潺潺声。
只身鹅城奔波路，
佳人倩影常浮心。

注：
西湖即惠州西湖
汨水即家乡汨罗江
鹅城即惠州 收起阅读 »

万水千山粽是情
端午节探访马安敬老院

齐心协力为公益，
聚集一堂绘蓝图。
端阳佳节尽绵意，
午后马安景更迷。

今天不知是今年的第几个阴雨天了.
这会心情不好.
看着同事们一个个打离职申请
一个个就都要走了
心里真不知是什么滋味..
我也想走.
只是他们先我一步做出了决定.

Hi
新人报道！

做个贤惠的女人，得心灵心巧，我承认我不是。所以只能不断努力去往这方面靠。报个了烘焙班，学做西点。一方面，陶冶自己女性的情操，另一方面，培养自己更多的生活乐趣。

今天上了课过后，才发现，烘焙与单反一样，败家路漫漫。
烤箱啊，醒酵箱，模具，材料。。。败家吧。

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这已经不是第一次接受CCC认证了，但是依旧对于审核人员那直白的“索取”感觉很不适从。其实明白，做非标品的CCC认证，没有多少家企业的一致性是完全合格的，但是国家之所以创立强制认证就是为了保证人民的生命财产安全，如今却也流于形式，招待的好了，一切oK,招待的不好，吹毛求疵。为什么所有的认证行业到了中国这个拥有悠久历史底蕴的国家，总会变为权钱交易的沃土？愤怒之余，有感伤，有庆幸！ 收起阅读 »

在没有雨伞的雨天，我们并着肩、牵着手走在街道上
看着那飘来飘去的小雨，似乎没有停止的欲望
我们的心是那样地平静，正如下雨天的街道一样
突然，你带着笑容对我说“我喜欢雨天，这样和你在一起”
我很自然地想问句为什么，想听你慢慢说给我听
我嘴角刚微微触动了下，想说话，想去问你。
你忙伸出了小手，捂住了我的嘴巴，让我不要说，不要说话，让我们就这样一起走、一起感受着...好吗？
我点点头。
走过了一家一家的商店、看到路人一个一个地狂奔着找到避雨处
我们依然这样走着，好像他们和我们没关系，正如和雨天一样。
前面不远，看到一家商店，那商店生意很不错，卖的是雨伞。
我打破了许久的平静，看着浑身湿漉漉的你，我不忍心、我心疼。
我要去买把雨伞，给你打着，那样我才安心。
你还是一样地平静，没有说话。
我狂奔着去了店里，带着雨伞继续狂奔回到了你身边。
我慢慢撑起雨伞，放在了你的头顶。
看着你额头上的雨水，我想去擦拭，但我身上衣服也被雨水打湿，不知道该用什么帮你拂去脸上的雨水
你看出了我的意图，没等我去擦拭，急忙冲在我怀里，紧紧抱着我
我们还是那样地平静，在雨中拥抱着
我的身体开始颤动了起来，心也跟着颤动起来
感觉在我怀里的你在抽噎着，你哭泣了
眼睛红红的你，是你不肯打雨伞的原因吗
不愿让我看到你的泪水，在雨中你一直在哭泣
我把你抱得更紧些，感觉是那样地真实
你问我，还记得第一次在雨中，我们相识吗？
我没有犹豫地回道：我记得，那难以忘却的第一次相遇。
自从那一次之后，我和她的开始。
都是那样地幸福，那么难忘。
我们就这样感受着
过了许久许久，你松开了抱着我的双手，推开了我
站在我面前，红红的双眼看着我，对我说：“在雨中这一切，我永远记得”
我没有说话。
又过了几分钟，漫长而短暂的几分钟
你把雨伞递到我的手里，放在我头顶
看着我，会心地笑了一下，是那么灿烂、开心、那么甜的笑容，
我不知道看过多少次，我印在脑海中。
还是那样平静，你转起身，慢慢地向前走去...
我没有再喊你，我的心情平静了下来
看着你渐渐模糊的身影，我也笑了。

在雨中，我站在那里

2012.3.1 收起阅读 »

http://auto.163.com/12/0301/08 ... .html
多么令人憧憬的东西啊！
也许只有全部换成无人驾驶的车，
咱们中国的道路上，才不会有那么多违章事情，才不会永远那么堵……

不过也许，那样的车到了咱国内，再也启动不了了，始终找不到合适行驶的路况啊……

不管咋说，汽车技术，咱们又开始有了老大的差距呀，n年以后会是啥状况？ 收起阅读 »

RT，真的巨汗！原来俺这么笨来着。

追美剧F档案很久了，也叫迷离档案，英文名：FRINGE（危机边缘）。
是目前看过最喜欢的美剧，甚至超越以前的“越狱”，
不论是剧情，还是演技，还是翻译都是越赞的，并且配有中英文字幕，学英语可是个不错的选择。
不同于X档案，是一部科幻剧，处理的都是一些灵异、离奇的案件，所以，称为潜科学事件。
越来越喜欢男、女主角，美剧一如继往的把主角打造成英雄形像。
在这个悬乎的剧情里，发生任何事都不用奇怪。

因为有平行世界，人类可以让时间倒流，有变异人...

中间经常出现的“观察者”，每当发现历史重要事件的时候，总是会出现他们的身影，
为什么称为“观察者”，是因为，他们对发生的事，只是静静的观察，不做任何干涉。
不管发生任何惨剧，他们只是观察，并且面无表情，就好像没有七情六欲。

里面有一个名叫九月的“观察者”，有一点点不同，他对一直观察的某些人，发生了好感，不想看到自己喜欢的人死掉。
不惜一切代价改来拯救他们，就算结果是改变时间线，造成很多灾难。
如是，帮助预知在坠机中要死去的美女逃离灾难，方法很简单，就是不让她上飞机。
又把年幼的男主角从湖底捞起，脱离死亡，造成两个空间的平衡被打破。

俺无数次思考，“观察者”是从哪里来的了？难道是上帝派来的？或者来自其他的平行空间？还是外星球？
他们不干预世间的事，观察的目的是什么？
终于，在第四季的第14集里提到，他们是来自未来！
时间穿梭这种事，在现在是不可能，以后，不是不可能呀！

想想，我是多么的笨呀！
这种天天放的穿越剧，我都不能联想到......
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感觉信息获取量一天天在减少。
今天办了厂牌等出勤事项，明天开始就要正常打卡上班了，长下班和中午共打卡三次。
今天主要考虑了一些今后工作计划的事项，准备做个简单的总结，明天也准备向副总汇报，开始慢慢进入工作状态。
三天来的工作总结和今后工作计划：
工作总结：
主要是了解生产现场，以及品保各环节的运作状况。通过了解，对公司整体运作流程和模式有了一定的轮廓，并且在了解过程中也逐步理清了今后的工作思路和重点。
工作计划：
在确保现行模式的正常运作下，在一下几个方面逐步加强公司质量管理：
一、加强内部培训，建立学习型团队
理由：
1.除了组长和QA外，其他QC都是新人，新人比例高达75%；
2.除了组长和QA外，其他QC对质量方面的知识以及自己所负责的岗位专业知识基本是一片空白；
3.车间员工包括管理层流动性大，导致现场生产能力以及管理能力较弱，而且质量意识也不强，但可塑性强，这种现状更需要我们QC站出来，引导车间逐步提升质量意识，学会按照流程作业。这就需要QC不断强大自身，有足够的能力和魄力来引导、培训身边的员工。
4通过培训增强QC的业务能力，一方面能自行解决更多的问题，提高工作效率，另一方面，减少管理人员，特别是组长的工作强度，使管理人员能够从琐事中脱离出来，做更重要的事情。
具体操作思路：
1.QC自身工作定位的培训：不要把自己看做普通的操作员工，应把自己作为一个质量管理人员来看待，要有意识的担负起辅助管理整个车间的责任；
2.质量意识的培训和引导：服务意识/理念，流程管控理念；
3.QC必须掌握的基本知识：检验规范和标准、抽样标准、不合格品控制、检验工具的使用、有害物质管控；
4.负责产品的专业知识，包括生产作业流程方面的知识；
5.QC相关知识，如七大手法，质量基础知识等等；
6.确定如何对新进质检员进行培训，以确保QC流动人员的平稳过渡。
二、加强供应商的管理
理由：
1.每月来料不良平均达30次以上；
2.2011年1F客诉有27次，其中外观不良问题高达13次，占50%，主要原因一是原材料存在问题，二是制程控制不到位；
3.出现来料问题，与供应商的沟通协调占用太多的时间、精力和资源，而且很难有效的解决问题；
4.来料不良导致车间生产流程不畅，无形中增加了生产成本，而且大大增加质量风险。如一款高周波罩来料扣合不紧，导致车间增加了3道工序（贴贴纸，撕贴纸、清洗胶水），而且还不能保证产品质量。
具体操作思路：
1.逐步对供应商进行辅导，可采取由近道远、重要到次要或依照来料问题逐步展开；
2.资料完善：确保供应商的标准资料和IQC的一致性。
3.必要时的试料和到到厂验货。
4.定期或不定期抽签来料到供应商处检测，随时监督来料的一些重要特性（主要是公司无法检测的）。
三、生产流程的规范
主要采取循序渐进的做法，以服务的心态让车间慢慢按照程序作业。
原则：
1.不对立
2.让车间自己感觉到这样做能给他们带来好处；
方法：
1.强化QC的业务能力
2.提案改善
3.QC协助甚至代替班组长指导新员工的规范作业 收起阅读 »

三现原则：现场、现物、现实
现场：解决问题到发生的场所去
把现场看作问题发生的根源，管理水平提升的基石，与其费尽心思追求制度的完美，不如踏实搞好现场，才有水到渠成之效果。
现物： 对发生问题的对象进行确认
现场的问题往往有形有据，哪里发生了问题，对什么造成影响，都应加以明确，涓涓细流，汇聚成河，不注意小事、细节永远难以找出问题根源。
现实：依据事实和数据找出问题的根源 收起阅读 »

这些天一直在忙忙碌碌中度过，
今天终于把最难搞定的事情都搞定了。
整理下，迎接明天新的挑战吧。

在企业初创期的时候，其实一切管理都是混沌状态，是以生存为第一原则。如你拉了一只柳子出来，就10几个人，7,8条枪，那么自然就不用分政委，参谋长，一线和后勤，都是眉毛胡子一把抓。你可以想一想，质量管理是从什么时候才单独被分立成一个学科的？是从一战后，二战前，二战后才蓬勃发展。到目前为止已经在飞速发展，而且越来越快，我们这么多年的努力不是缩短了距离而是拉大了。这和中国足球一样，太过分强调现况，强调不适合，结果失去了一次次拉近的机会，我们是在进步，但幅度太小。但我们的很多企业的管理水平，可能还仅仅是相当于西方的一战到二战之间的水平，即便建立了质量部，有了质量工程师，但其实他们还只是了解了质量工具的工程人员，而不是现代提到的质量管理层面上的质量人员。因为需要单独设立质量管理人员，部门并不是企业内部的理所当然的需求，而基本上是应付外部压力，只是把名称换了，实际上干的还是工程技术的活儿。这种现象很常见，用西方人的说法，他们只是title（名称）相同，而position，位置是不同的。举个特常见的例子，一大堆经理，但如果这个经理不参与公司管理层的决策，参与经营决策，那么他就不是真正的经理，而仅仅是有着头衔，拿着经理工资的某一个方面的主管。销售部，就会出现这样的情况，10多个客户经理，但参与公司管理层活动的，是销售总监和销售部经理，这两个人才是真正的经理。这就是名相同，实不相同。这在质量圈特别普遍，同样的职位，但所做的工作内容，要求能差出好几代。有很多明显的有初创期的痕迹，包括总经理也不知道质量经理是干什么的，把所有和标准相关，和文件相关，和客户投诉相关，和认证相关的 事情通通划分过来。象我们论坛，问产品认证，申报专利，编写企业标准，写质量协议的人还少吗？这些显然不是企业内部的需求，是来自外部的压力，需要找个人来应付，其他部门都能说不，质量部就没办法只好都拦过来。在我看，这样的公司还是先解决生存问题是首要的，至于说从那个阶段和现代质量管理接轨，这要机缘了。强扭的瓜不甜，和自己的经营模式不匹配，不配称的质量管理模式，会要了企业的命，这就象一个买油条的小老板，用了一套麦当劳的体系去管理自己的早点摊，没等开张就赔光了。但麦当劳里面是有专门的负责食品卫生的管理人员，他是专业做这个的，这是这个人的职业。而小老板，本人就兼任了，卫生管理，财务，销售，供应链管理等等，他可以说自己什么都有，但其实没一样是纳入职业化，专业化领域的。如果你有兴趣，可以从网上下一些国外机构对于质量未来发展趋势的报告，美国质量协会的主页上就能下载未来10年的预测，我这里也存有10余篇这个方面的论述，从质量人，质量行业，质量和其他体系融合，还有方法论，如我有一份报告，就是在分析，after sixsigma后的质量方法论的发展。 收起阅读 »

2005年5月7日，惠普公司前CEO卡莉-费奥瑞娜(Carly Fiorina)在美国北卡罗来纳州农业技术州立大学毕业典礼上发表演讲。这是卡莉被惠普董事会“驱逐”后，首次在公开场合露面。 在讲演中，卡莉说，回想起在惠普的5年，自己没有丝毫的后悔，她现在的心境非常“宁静安稳”。50岁的卡莉幽默的表示，她现在开始重新准备简历，等待面试的机会。在这场题为“你的天分是上帝馈赠的，你的成就是对上帝的回报”的讲演中，卡莉同时也谆谆告诫即将走入社会的毕业生，“不要放弃你的内在本性，千万不要贩卖你的灵魂，因为没有人能够支付得起”。以下为卡莉讲演全文。---------------------谢谢，校长。各位，早上好！我很高兴能够与Renick校长一起，欢迎大家参加第114届北卡农业技术州立大学毕业典礼。亲爱的毕业生们，我很荣幸成为首批恭贺你们顺利完成学业的人之一。大家必须明白：随着母亲节礼物的远离，在未来的岁月里，等待你们的将是艰难坎坷的日子。　　毕业典礼演讲的目的是传播智慧。随着我年龄的增长，我越来越意识到，我从生活中学到的最重要的智慧来自我的父亲和母亲。在继续讲下去之前，先让我们再次聆听今天观众席中我们的父亲、母亲、长辈、家人和朋友的心声吧。　　我初次收到来这里演讲的邀请时，还是一家在全球178个国家拥有11家分公司、145，000名员工、价值800亿美元的公司的CEO。在那个职位上我干了近6年。然而，正如你们已经知道的，我目前已不再担任那一职务。在我离任的消息传开后，我给学校打电话，问道：你们是否仍希望我前来担任毕业典礼的演讲人呢？Renick校长让我安心下来，他说：“卡莉，如果说和以前有什么不同的话，那就是你可能现在比以往与这些学生更相似。”他是对的。毕竟，我现在正在准备自己的简历，罗列自己的介绍人，我买了一套新套装以备面试。如果这里有招聘人员在场的话，我大概11号就有空了。　　无论如何，我要感谢大家听我的演讲，这是我离开惠普之后的首次公开露面。我非常希望来到这里，因为这个学校由于我所坚信的一些东西而显得与众不同，这些东西把我带回到我生命中最初的记忆中去。　　记得有一天，在教堂，母亲给了我一个小盘子，上面有一条谚语。在我整个童年时期，我将那条谚语摆放在房间的小书桌上，今天还可以把那个盘子拿给你们看。上面写着：“你是什么由上帝的天赋注定，而你成为什么则是你献给上帝的礼物。”　　这些话至尽仍然对我有着巨大的影响。这个学校与我同样深信的是，当我们思考自己的生命时，不应该受到其他人的成词滥调或偏见好恶的限制；相反，我们应该坚持自己对未来发展的判断，坚持自己对成就大业的把握，坚持对自己能有所作为的信念。Jesse Jackson的经历告诉我们，Ronald McNair的经历告诉我们，Greensboro Four的经历也告诉我们，注重发展性的人比注重局限性的人在生活中获得的要多得多。　　大家现在面对的问题是：如何定义自己成为什么样的人？对我而言，这实际上是两个问题：一个是人们从外表上看到的“你”，这是大多数人判断你的方式，因为那是他们所能看到的全部，例如：你在生活中是什么人，是某个国家的总统，还是某个企业的CEO；但是，还有一部分的你是看不到的，这就是内在的“你”，是只有自己和上帝才明白的人性本质。25年来，当人们向我询问职业生涯的意见时，我常常告诉他们，不要放弃你的内在本性，千万不要贩卖你的灵魂，因为没有人能够支付得起。　　我所说的“不要贩卖自己的灵魂”，就是不要违背自己的本性，不要掩盖你的天赋，也不要放弃你的信念。无论结果看起来可能多么的可怕或糟糕，无论保持自己本性的结果是什么，总比出卖灵魂好很多。　　在到达今天之前，大家经历了无数的检验和测试，你们比我更清楚地知道：从你们离开校园的这一刻起，还要不断接受测试。接受这些测试的原因，是你们或许不适合某些人对你们应该做什么工作、成为什么人的预想或模式化的观念。人们对于你们能做什么不能做什么、应该做什么不应该做什么有着模式化的概念，但是，只有当你们愿意让他们影响你们时，他们才能影响你们，只有当你们愿意他们控制你们时，当你们放弃自己的内在本性时，他们才能控制你们。　　我的这些感想来自自己的经验。在毕业离校的那一天，我曾经很害怕，担心别人会怎么想，担心我不符合要求，担心作出错误的选择，担心让辛辛苦苦工作供我念大学的人失望。　　我毕业时获得了中世纪历史和哲学专业的学位，如果你们有一份需要关于哥白尼或者12世界欧洲僧侣知识的职位，那就非我莫属了。然而这一职务市场并不太大。我当时计划去读法学院，并非因为这是我一生的梦想，而是因为我相信别人期望我如此。既然我意识到永远成不了母亲那样的艺术家，那么至少我应该成为父亲那样的律师。这样，我改行去读法律学院。在最初的三个月里，我几乎夜夜不成眠，每天头痛欲裂。至今我还能确切地告诉你，在一次回家时，在父母的浴室中，我正凝视着哪一片檐瓦，一个念头象闪电一样击中了我。这是我的生活，我能做自己想做的事，一切由我掌控！我走下楼，对他们说：“我要退学。”　　从某个方面说，我应该给我的父母颁发奖章。当时是1976年，他们很有可能会说：“啊，那么，你就结婚吧。”相反，他们说道：“我们担心你永远无所作为。”我花了些时间说服他们。我的第一份工作是为一家经纪公司工作，当时的头衔不是“副总”，而是“接待员”。我接听电话、打字、整理文档，这份工作我干了一年。此后，我去了意大利，为意大利商人和他们的家人教授英文。我发现我喜欢商业贸易，喜欢它的实用，它的速度。即使这不是我的目标，我还是成了一个商人。我喜欢挑战，一开始为自己选择的职业生涯，恰好是在美国最受男权控制的行业，——我进入AT&T，不久就意识到，这家企业中很多人，都不是我心底感兴趣的人。我作为了一名AT&T长话部的一级销售员，开始了自己的职业生涯。现在，"长话"指的是长途电话业务，不过我当时用“42英寸”来形容AT&T的管理团队，这是他们的西服号码，所有的西服--以及他们的脸--看起来也一样。　　我永远忘不了第一次我的老板向客户介绍我时，板着脸说：“这是卡莉(费奥瑞娜，我们的这儿的小妞。”我笑着，尽力讨好客户，在会面结束后我找到老板，说道：“以后再也不许这样对我。”　　在工作初期，我参加了一个项目，当时称作“管理发展计划”。那是一种强化项目，我被中途扔进一堆已工作相当长时间的男性销售经理当中，他们认为应该给我点颜色瞧瞧。当一位客户前来拜访时，我们本来决定一起吃午餐，趁此机会向这位对我的业务非常重要的客户介绍我。会面前一天，我的一位男同事对我说："瞧，卡莉，非常抱歉，我知道我们早已计划好了，但是这位客户在华盛顿特区有一家最中意的餐厅，他们非常希望去那家餐厅，因此我想你可能不能跟我们一起去了。"　　“为什么这样？”我问道。那家餐厅叫做“董事会议室”，当时的“董事会议室”是位于华盛顿特区的拂蒙特大街上的一家餐厅，是一家脱衣舞夜总会。实际上，它当时非常有名，因为那里工作的年轻女人都穿着完全透明的洋娃娃睡衣，当客人吃饭时还会在桌子上跳舞。客户要去那里，因此我的男同事也得去。我考虑了大约两个小时，记得我坐在女厕所中，想“：噢，天哪，我怎么办呢？”最后我走回来，说道：“好吧，我希望不会让你们太不舒服，但是我想我无论如何都要一起去。”　　现在，我必须告诉你们，当时我害怕得要死。那天早上到了，我必须得去“董事会议室”会见我的客户，我认真地挑选了自己的服装，穿上自己最保守的套装，提着一个类似荣誉保护罩的公文包。坐进出租车后，当我告诉司机我要去的地方时，他猛地转过座位，说：“你是在开玩笑吧？”我想他认为我是那家餐厅新雇员。　　不管怎样，我终于到了，下车后我长吁一口气，正了正我的领结，走进了大门。你们可以想象得出，我进门后见到，一边有一张长长的吧台，在我正前方有一个舞台，我的同事们正坐在房间另一边，舞台上正有演出，我必须沿着舞台才能走向他们。我走了过去，我看起来完全象一个傻瓜，坐下后，我们开始进餐。　　现在，这个故事有两种结尾。一个是，我们的男同事们从此再也没有这样对过我；但是另一种结局是，令我至今为止仍感到欢欣鼓舞的是，整个午餐期间，他们不断尝试让那些穿着透视睡衣的年轻女孩在我们的桌上跳舞。每一个女孩子都过来了，看着眼前的情形，说：“一直跳到这位女士离开。”　　我知道，你们都有自己的故事。当你们挑战别人对自己应该做什么样的人、应该如何工作的观念时，他们可能试图贬低或侮辱你。这一切可能是发生在阴暗的角落里的小打小闹，也可能是在世界大舞台上的轰轰烈烈。你们可能花上一辈子的时间来憎恨这些测试，为这些无礼和不公平是行为忿忿不平；或者，你们也能从中奋发起来。人们的观念和恐惧可令他们渺小--但无法让你渺小；人们的偏见可以贬低他们--但无法贬低你。心胸狭隘的人以为他们能够决定你的价值，但是只有你自己才能决定自己的价值。　　在前进的每一步，你的灵魂将受到测试，而你通过的每一次测试都将令你更强大。然而，我们不能太天真。有时候，不出卖自己的灵魂会得到一些结果；有时候，坚持信念保持本性会得到一些结果；而有时候，这些结果是非常痛苦的。但是，只要你理解这些结果并接受这些结果，你不仅会变得更强大，还会得到更大的心灵的平和。　　许多人问我失去工作后我感觉怎样，事实是，我对于至今为止我的生活是十分骄傲的，虽然我也犯过错，我不后悔。这是我能想象的最糟糕的事情，我以一种最为公开的形式失去了我的工作，全球媒体为此兴师动众。但是，猜猜怎样？我还在这儿，心平气和，我的灵魂未受到损伤。我也可能会气馁妥协，那样故事就会大不相同了。但是我听从了铭刻于脑海的一段格言：“如果你获得了整个世界却丢失了自己的灵魂，一切又有什么益处呢？”　　当人们对于你不能做什么妄下断语时，让他们看看你究竟能做什么；当他们对于你不应该做什么指手画脚时，让他们看看你要怎么做。每一次你通过测试，你对自己了解得就更多；每一次反击了别人对于你究竟是什么人的轻视，你的勇气和忍耐力就得到了测试；每一次你忍耐，并保持自己的本性，你就变得更强大更完美。　　我不认识你们中的任何人，然而作为一个商人和以前的CEO，我知道那些克服了众多困难的人比那些从未接受测试的人能获得更多；我也深知，这家学校为你们做好了充足的准备。毕竟，拥有北卡农业技术州立大学工程学位的美籍非裔毕业生比其它美国学校更多，从这里毕业的美籍非裔技术专家比其它学校多，从这里毕业后进入科学、数学和技术职业领域的美籍非裔妇女也比其它学校多。你们的座右铭非常好：北卡农技是真正的国家资源和地方财富。"农学院的骄傲"不仅是一个口号--也是一个十分难得的事实。不要贱价出卖你的教育。这家学校对你们的信任意味着你们不能轻易出卖你们自己。我从25年管理人的经验中学到，每个人所拥有潜能都比他们意识到的大。按照你自己对未来发展的设想去生活，而非按别人设置的局限，是通往成功的途径。　　从今天开始，你们是美国所拥有的最有前途的财富：你们是拥有学位的农学院毕业生。我的希望是，你们能够按照自己对未来的设想、对自己价值的把握、对自己灵魂的坚持来生活。按自己的想法而不是别人的设想确定自己的人生。然后，坚持下去。寻找你们自己内在的指南针，我使用了“指南针”这个词，指南针的作用是什么呢？当寒风咆哮、暴雨倾盆、阴云密布而你又没有导航的工具时，指南针告诉你们正北的位置。我以为，当你们处于孤独无援的境地时，必须依赖这个指南针。我是谁？我相信什么？我相信自己为着正确的目的、以尽可能最好的方式做着最好的事情吗？有时候，这就是你所有的一切。而通常，这些也就足够了。　　大多数人凭外在的表现来判断你，只有你自己和上帝知道你的内心本性。但是，在你生命终结的时候，如果人们问你，你最大的成就是什么，我猜想，那应该是发生在你内心的某些体验，别人无法知晓，这些体验与外在的成功没有关系，却与你决定在这个世界里如何生活密切相关。　　你们现在是什么是上帝天赋所致，你们能成为什么则是你献给上帝的礼物。此刻上帝正在等待着你们的礼物，准备一份非同寻常的礼物吧。 收起阅读 »

LKAB招聘的是钢结构方面的，要对产品非常熟悉，要熟练掌握产品标准（欧标EN），无损探伤，如果没有就不要去了；

一、
对质量的理解：

质量在ISO中的定义是：一组固有特性满足要求的程度。但是这个狭义质量定义仅仅能适用于当被衡量的对象能够明确的量化特性要求，针对当前已经涉足于管理领域的质量来说，质量管理不仅要管好产品本身的质量，还要管好质量赖以产生和形成的工作质量，并以工作质量为重点，对于工作质量的评判就不能采用简单粗暴的一刀切方式评判。

事物是在不断发展和进步的，历经时间的考验，长久不变的量化标准毕竟是少之又少，因此需要采用发展的眼光看待质量。对于产品质量而言，在某一时间段内最合适（最均衡）的就是最好的质量。

个人认为对产品（项目）而言，进度、成本、客户要求、企业利益等等评判因素永远是矛盾重重，因此从系统的角度来说，最均衡，获利最大化、风险最小化、最能满足客户需求的就是质量最好的，毕竟企业是为了获利而存在的。因此个人认为对于项目质量而言在满足既定要求的情况下，对于冲突管理时，质量需要体现的就是和衡管理。

对于一个以产品为生的企业而言，质量应该就是斤斤计较钱，应该就是从系统的角度均衡，风险最小化，获利最大化。 收起阅读 »

评选【总结过去　规划未来】征文 评选规则：　　1.小编将会统计2月1号前每一篇征文的热度，作为评选的参考之一。　　2.会员可参与评选，推荐自己喜欢的作品，如有多篇，请分开发帖。格式如下：　　 1)，序号：　　 2)，作者：　　 3)，标题：　　 4)，链接：　　 5)，推荐理由：　　 6)，总体评分（满分为10分）：　　注：凡参与评选的会员，推荐一帖都将送出5个6SQ币，一人不可重复推荐相同作品。如出现恶意灌水者，将删除帖子，只要认真评选，一人可以推荐多个不同作品，但请认真填写“推荐理由”和“评分”。　　评选时间为：2月1号-2月29号　　最终评选将综合以上两项得分，期待大家的积极参与！评选地址请点击：http://www.6sq.net/thread-303491-1-1.html 收起阅读 »

那是一场游戏。告诉自己，那只是一场游戏，在一个又一个的梦里，清醒后的回忆，你似乎总在怀疑自己，怀疑那陌生的过去，然后在一个孤单的街头，告诉自己那只是回忆，一个又一个的记忆，只是在嘲笑着你自己，在一个又一个的街头，看见的只是回忆，你告诉自己，那是你年纪的失去，在老去的岁月里，慢慢习惯回忆，但是在你的朋友的圈子里，你突然发现，你原来那么美丽，告别过去，告别自己，然后在一个孤单的城市，开始哭泣，哭泣的是你自己，还是你伤心的回忆，你不明所以，于是，借着酒精的麻醉，让自己在一个陌生的街头，哀嚎不已，那似乎只是你的过去，就像你曾经经过的，那也许是你憧憬的美丽，就像你从来都不在意，让那过去的，或者未来，都在你的酒杯里，然后在迷醉后，哭泣你自己的哭泣。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 收起阅读 »

尼美舒利重大事件时间表20世纪60年代末·美国3M Pharmaceuticals公司发明尼美舒利，合成工艺于1974年获得专利1980年·瑞士Helsinn公司取得尼美舒利在世界范围的专利独占权1985年·意大利尼美舒利在意大利首次上市。2002年·芬兰芬兰因怀疑严重的肝脏毒性事件可能与使用尼美舒利有关，暂停使用尼美舒利。2002年·其它国家西班牙、土耳其相继决定暂停使用。尼美舒利安全性受到关注。2003年2月·印度研究证实：儿童短期口服尼美舒利的安全性与其它退热止痛药无明显差异。2003年·英国对40万例患者安全性再评价，证实：尼美舒利肝毒性与其他非甾体类药物相似。2004年·西班牙和芬兰欧洲药品委员会对尼美舒利作出积极评价，恢复尼美舒利的销售。2004年3月·欧盟再一次肯定尼美舒利具有良好的益/损特性，是安全有效的药物。2005年10月·意大利Helsinn公司庆祝尼美舒利销量达135亿盒（约4.5亿患者接受本品治疗）2007年5月·爱尔兰因6例肝损伤报告而停售，并要求欧洲药品委员会检讨尼美舒利疗效/风险关系。2007年9月·欧洲肯定尼美舒利的疗效，但限制其疗程不得超过15天，并不要求停售尼美舒利。2010年11月·北京儿童用药安全国际论坛上，近百位儿科学者提醒，慎用尼美舒利2011年·中国“尼美舒利”争议纷纷 请关注“尼美舒利真相调查”… 收起阅读 »

公司刚刚通过了质量体系审核,审核提出了一个轻微不符合项,但在各部门主管的积极配合下总体上还是顺利通过了,当然也有一些有待改善的问题,我们还要继续加油哦!

做技术工作已有两个年头的我，在今年的2月份因公司突发的调岗，我被调到车间做车间技术员，很吃惊。在调岗之前领导从未提醒过自己，只是告诉身边的同事要去车间做技术员，告诉我继续担任技术部的工作（我工作时间比其他人久一些）。但是当我听到我要去车间的时候，满腔的怒火，为什么不给我一点思考的时间呢？？？？？
为此，我直接向车间主任递了辞职报告，但是因为公司现在处于波动阶段，我的辞职报告被退了回来。
通过这次调岗，我感觉自己现在所处的工作很是迷茫。在公司工作的这两年里，我从事技术工作并担任公司的内审员。通过这两年的工作，我总结的工作内容是：1/2的时间在忙于整理图纸，1/4的时间在整理APQP、PPAP等文件（这个只是针对项目做，多数都是应付外审的），剩下的1/4时间是处理一些杂事以及配合公司的内审工作。这就是我两年的生活，现在想想感觉好空虚，两年了，没有得到一项自己满意的结果。将来我又要着重于哪个方面充实自己呢？
我是学机械设计及其自动化出身的，在未参加工作之前一直想做技术员这个工作岗位，然后随着经验的增长，慢慢想设计员前进，但是通过工作这两年，我似乎看到自己的前途好像很是迷茫，一是那些三维二维软件只是自己工作的工具，二是在这里有技术含量的东西只有公司那么几个设计师知道，他们现在也不肯泄露；三是现在公司分工越来越细，自己做的工作也只有那一小部分。所以，综合以上几点，感觉自己前途很是迷茫，如果我离开了这里我又会些什么呢？我又懂得些什么？
所以想请更多的朋友根据你们切身经验，指点一下小弟！ 收起阅读 »