我们论坛的blog 已经开辟一段时间了。
blog到底应该记在什么内容呢? 思考再三，向大家讨教。
如果可以请老大发起一个讨论贴。

转自栖息谷
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天气: 阴雨心情: 郁闷
今天上午去了医院，检查的结果已经初步出来了，很不理想，甚至让我想到了造物主弄人这种说法，但是事已至此，也不再说什么！ 在医院挂了2瓶盐水，一瓶消炎水，一瓶不知道什么水，一个下午就没有了，搞笑的是，开始挂第一瓶的时候，我慢慢的睡着了，然后针管滴壶里面慢慢的停了下来不滴了，把在隔壁床上挂盐水的一对女孩子给吓死了，以为我挂了，赶紧把护士喊过来，也把护士吓了一身冷汗，看看我还有呼吸便松了口气才开始给我活动一下，结果，把我给弄醒了，我说怎么了，他们说你刚才的都好长时间不滴了，看看她们的，还真是，比我晚挂5分钟，已经超出我4公分的量，便做了个鬼脸，是不是吓倒了？呵呵，没事的…… 不过一会儿，在把B超上的信息发给弟弟后不久又睡着了，醒来的时候，对面的2位小姑娘已经离开了，而我的还有1瓶半，我郁闷，今天连心脏都跳的慢了…… 下午挂完水的时候，才发现不知不觉自己已经身上的衣服全部打湿了，自己盗汗了……慢慢的起床，挪动着到了空调前把自己吹干，回到了公司，雨还没有停，好冷…… 现在的医院都说是为人医表，但是，其中也有很多的人在这样一个相对还比较好的地方进行诈骗，去看完2楼专家门诊的时候，乘电梯到3楼拍彩超的时候，刚到歇步的时候，一个手拿病例的女人拉住我，拿了病例一看说， 啊，你也是这个病啊，跟你说这个病在这里不是挂盐水就是开刀，没有用的还会复发，我老公以前就是，后来去仁爱医院的柳大夫那里拿的中药吃好了。 当我问说你老公也是这个病，她的眼睛中放出光彩，很高兴一样的说 是啊是啊，在这里花了好多的冤枉钱也没有看好，后来吃中药才好的，你知道仁爱医院吗？找那里的柳大夫就好了…… 我无语了，也许是因为对她没礼貌的厌恶，也许又是因为她的过于热心，我没有太耽误时间，但也记下了，B超结果出来后，下楼的路上，因为病变部位的放射疼痛，腿部腰部神经跟着很酸疼，所以走路一瘸一拐的，刚下电梯就听到后面有个女人喊： 哎，你的腿怎么了？让我看看你的病例，我弟弟以前也是这个样子的…… 我回头看了一眼，靠，又是那个女人，心中的郁闷的火就要从眼睛里喷出来了（因为彩超的人已经大概告诉我是什么东西了，比较严重的，至少我是这么认为的），于是，一双眼睛直勾勾的瞪着她， 你说什么！？ 我没说什么……，她害怕的往后退了一步。 你不是想知道我的结果吗？ “**”，听清楚了吗？你的那个柳大夫有本事治吗？是不你弟弟也是这样么治好的？ 啊！对不起，对不起……说完便灰溜溜的离开了…… 说实话，原来这个就是所谓的医院推销员，推销病人的……其他病人的业务…… 大千世界，无奇不有，昧良心的更是数不胜数，还是有些医学知识的人…… 唉…… 明天中午继续去挂水复查 收起阅读 »

你是否喝过，干红葡萄酒加咖啡呢？我想肯定有人喝过的！那它是什么味道呢？是什么感觉呢？呵呵！味道不错哦！真的不错！

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• 天蝎座生日分析 三区间 10.23-10.31 主宰星和个人星都是火星，这种双重的有力影响使他更专制，更独裁，更具天性中肯定的一面。学习忍耐和了解很重要，有活跃的身体，非常冲动而有精神的天性，做事独断独行，奉劝你要好好节制，才会有好结果。 三区间 11.01-11.11 主宰星是海王星和木星，两者有点冲突，木星是幸运和祝福的象徵，海王星是灵性的唤醒者，表示这些人有双重人格的倾向，非常善变而难捉摸，自己内在有很大的冲突，早年，天生的正反特质都很明显，能帮助除去不好的倾向，积极地发展比较正面的特质。 三区间 11.12-11.21 个人星是月亮--她是个性的最伟大模型，是天堂的母后，主掌尘世。非常多情，好幻想，善变而且骄傲的个性。对艺术和戏剧有显着的才能，其人格涵蕴着浪漫，幻想和神秘的特质，有吸引力的人格和怜悯的天性，能赢得别人的欢迎和认同，火星和月亮的配合的确很幸运，因火星是侵略性的，有力量的，会奋力去驱使它的子民达成目标。 10.23 果决，善变，能同大众做生意，并透过有势力或发达的朋友的联合而成功，适当的教育，能使其准备妥当，过一种为大众受务的生活，不肯接受违反其固有之正义感和正道不合之勾当。必须学会相信自己的判断。 10.24 意志力强烈，具崇高而精力充沛的人格。自动发起和很好的生意眼，在生意界窜得很快，要抑制奢侈的倾向，了解并珍惜自己私人的所有物的价值，热情，太感情用事，好冒险和狂妄的梦想等倾向，均应节制。 10.25 聪明，悟力高，加上对目标之强烈和真诚，会倾向於过份苛求，和不能忍受自己的野心或计划受干涉的可能，这能藉小心分析可能之反应及後果而避免，要多做体能运动，以免太用功，而使脑子的负担太大。 10.26 害羞，勤学，坚贞，有妒羡的癖性，且随时都可能表现得很明显，应稍加节制。爱好文学和艺术，多利用自己的心智和商业训练，培养信心和了解别人观点的能力，感情不稳定，有时很难了解。 10.27 赋聪慧，科学，试验的脑子，很卓越的健谈人物，很受欢迎，表现出独立而井然有序精神，及敏锐的外交能力，这些好的特质，使你很容易自朋友那儿，得到想要的东西。可能变得自我中心，而且很容易被惯坏。 10.28 极隹的个性，仁慈，感情深邃，本能的就很有智力，可能表现出太保守太严肃的倾向，必须要有快乐的环境和可资敬仰的人相处才好，可多做户外活动和运动，须培养耐心和了解。 10.29 聪明，好批评，富同情心，意志强，脾气猛烈，非常爱好文学和艺术，写作能赋予他心智特质的人格，应发展天性中实际的一面，以获致终身的成功和幸福。 10.30 不自私而慈悲的性情，身体健康，对运动和技艺有锐利的兴趣，要能专注在一个目标之上，口才流利，可能成为多产作家，表现出一种激情的天性。 10.31 性情悦人，机警，喜欢思考，有直觉力，要抑制那种不顾後果的领袖欲，勤勉，自立，很有野心，果决，由於异性会招惹一些困难。 11.01 具非凡心智特质，能做知识和科学方面的追求，思想独立，稳固而有力的性情，否认传统，成为一个勇敢的创新者的倾向，避了免自负，刚愎的欲望。 11.02 精明，机警，可能成为人权斗士，有干涉别人事物的倾向，用意本隹，却可能因此而失望。 11.03 冲动，急进。聪慧和很好的直觉力，这种心智特质，常可在赫赫有名的成功人士身上发现.要控制冲动和急进的倾向，否则可能是你的致命伤。 11.04 敏感，易受感动，好追根究底，喜欢旅行，会出门做长程旅行，有时变得很难驾驭，表现出急躁的脾气.应时常自我检讨。有奢侈的倾向，宜加抑制。 11.05 敏感，易受感动，能集中心神，避免把人生看得太认真，明朗愉快之伴侣和气氛，很有助於除去这种倾向，极具吸引力之人格和独立之天性，在生意上大获成功。特别是他愿意克服不好的倾向的话。 11.06 脑筋很锐利，对人生采安静和平的态度，迷人而坦白待风度，加上人道主义之原则，使这些幸运者为人所锺爱。能透过有势力之友的联结而发财，但有将这种好运看得太轻易的倾向，应学习欣赏自己的天赋，并积极利用才是。 11.07 机敏，实际，有直觉力。艺术气质和人道主义的原则，带来许多持久而有势力的朋友，大方，和蔼可亲，有好的容颜，想逃避责任，想轻易就得所愿，切记，聪明地应用你的天赋，是成功所必须。 11.08 慈善，有恻稳之心，愿意帮助前来求助的人，导致意外的大笔开销，喜欢受阿谀，很容易为人所蓄意利用，星相显示有受欺的倾向。 11.09 创新，大胆，喜欢权势，要随时抑制过份强烈的意志和独断独行的倾向，接受各种不同教育和从事氐意方面的工作，有很大的益处。学习容忍和耐心，就可减轻浮躁的性情。 11.10 个性悦人，直觉力极隹，除非能经常控制过份感情用事的个性，否则会发展成无法控制的脾气，长时的孤独，会有做白日梦和过份抑郁的倾向，应多和性情相近的人接触，最重要的是不可过份偏激。 11.11 精力充沛，做事有技巧，坚毅，果断，即使面对困难也不改变，会成功，财力能独立，选择朋友和同事有歧视待遇，并经常相当保留，抑制冲动的倾向。 11.12 敏感，理想主义，友善，心地善良，为一己之利，有太慷慨的倾向，要明辨真假。切记，施舍是美德，但应给予值得给予的人。喜欢水路旅行，会有长程的海上旅行，能发生有利的商业联系。 11.13 野心很大，反应快，悟力强，有吸引人的人格，带来许多受人尊敬和有势力的朋友，要抑制自视过高的夸大，经常想做改变，资产会给你带来成功。 11.14 认真而渴望的天性，聪慧能干，深沈而实际，很独立，乐意帮助不幸的人，有时为了自己的好处，可能太宽怀大度了，财务上保守些较好，尊敬上司，能创造自己的命运。 11.15 胸怀宽大，个性和蔼，迷人，健谈，社交场合中深受欢迎，有艺术气和吸引人的人格，比较适於职业生涯，不宜经营生意。 11.16 有浪漫的天性，会成功理想主义者和寻梦人，有时很难昨取悦，因为太自我中心了。显然是喜欢和比自己发达的人为伍，这种倾向必须修正，以免一时误信别人，而遭受财务上莫大的损失。 11.17 适应力强，富才华和直觉，应了解集中目标的价值，星相显示，很容易厌倦，由一件事到另一件事，毫无目标地漂流，个性迷人，富幽默感，能吸引许多朋友。 11.18 机智，精力旺盛，谨慎，真诚，有直觉力，成功是可预见的，特别是在法律，新闻和生意方面，须辨清对错，以免遭受严重损失。有不顾风险，想达到成功的显着果断，不论是好是坏都坚持下去。 11.19 能创新，有冒险进取的精神，性情和谐知足，可能很容易满足而丧失克服阻难之动机，要培养自信心和获取成功的实际方法，应结交快活的同伴和成功的伴侣。 11.20 赋有受人欢迎的魅力和伟大的吸引力，有创造发明的头脑，观念上和工作上均能创新。容易伤风，避免接近风口和气温的突变。对投机的固有欲望应加抑制，显示出有科学方面的成就。 11.21 聪明伶俐，快活，亲爱，慷慨大方，心地仁慈，愿意帮助别人，有大做白日梦的倾向，并一次想做好多事，这样地散用精力，会成为万事通，一事无成，要能集中目标，有始有终。有迷人的天性，会深受异性的风迷。 11.22 直觉及未卜先知的天性，赋锐利的观察力，经常追求知识，会大大地帮助你成功。生意和科学生涯都会很幸运，唯独爱情方面多挫折。哲学及研究亦有异於常人的天才------------------飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞

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我是天蝎

你最好係： 你是一個很忠心及信得過的朋友！十二星座之中以口密計，你都算數一數二！你份人愛恨分明，他敬你一尺，你必定敬回十米！你的直覺很強，洞察力亦不弱，很多時都能看穿別人的心，好厲害！工作方面，你有堅毅不屈、深思熟慮及查根究底的精神；做事有條理又勇於承擔，所以乃老闆信心之選！感情方面，你天生便是性感女神，性感得來又熱情，在自己都不為意的情況下，已經將身邊的人迷倒。你可算是一個專一的人──當你遇到你認為值得愛的人時。但你吸引的外表，通常都會惹來不少狂風浪蝶，定力足夠與否，完全視乎個別情況！ 你最唔好係： 悲觀很多時是你的致命傷！除此之外，你份人太神經質、疑心很大、小氣、容易妒忌又好勝！可憐的是你太過愛恨分明，只要你認為他有負於你，定必死無全屍！做事太過理直氣壯，太過主觀，你認為是對的，就算錯了都要死撐到底！感情用事是你的強項，衰心軟是你最常犯的錯誤。多情的同時，更嚮往一段段的地下情或畸戀。遇到 收起阅读 »

单片镜片的光学偏心：
c=0.291（nd-1）LF'X/1000

其中c的单位是mm
nd为光学材料的折射率
LF'为截距,单位为mm,
X为光学偏心,单位为
5.1XA组物镜1格=0.05mm,因为所算出来的c是半径,所以转换成中心仪上的读数时要把c*2
胶合件的光学偏心:
晕,不记得了~~而且公式里面有2个数据对不上号~
镀膜:有大面或者小面单层镀膜,镀膜原料为MgF2,要求一般是(550+/-10)nm
多层膜根据透射率T有不同的波长要求.
现在的问题是眼镜镜片与VGA镜头镜片的材料的区别是什么?
折射率越高色散系数就越低还是越高?
色散系数是不是就是阿贝系数?为什么用阿贝系数表示色散系数?
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这几天突然牙痛起来了．虽然只有一个牙齿，但吃起东西来不自然了．它总是提醒我这里有问题．
今天抽空看了中医，她说是肾虚，是虚火，并且说４０是一个坎，男人会有这样的症状，过了４０，到５０又是一个坎，还会有牙痛等症状．
听了这一番话，我突然意识自己应该注意自己的生活习惯了．
从今天开始，早睡早起，晚上不超过１０点，早上６点前起来．
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天气: 阴雨
心情: 平静
好烦!但不知道在烦什么!这份检查表,供大家参考,也希望在这里能找到我要的资料,如果有人有TS16949的资料,就麻烦提供给我参考!















被审部门：
审核日期：
　
审核人：
审核组长：

组装部
内部审核检查表

△---主要过程 ○—相关过程 ●—共同过程
记录编号：MGT-002- 页数：

序号
ISO标准过程及关联度
检查项目、证据和方法
检查依据
检查结果

1
4.2.1-- ●4.2.3-- ●4.2.4--●
1.生产部产品的组装过程,是否有形成文件的指引?员工是否理解ISO? 2.受控文件是否为最新版本?保存的受控文件是否易于识别?内容无乱涂乱划? 3.记录文件修改处是否有签名?是否清晰易于识别?是否填写完整?每份表单是否有批准生效?
　
　

2
　
1.生产部门是否清楚知道质量目标并理解? 2.每个岗位员工对自己的岗位是否理解? 3员工的职位调整是否有进行有效的沟通与联络? 4.是否有形成文件的岗位职责?
　
　

3
5.5.3--●
1.内部沟通采用哪些方式?是否有效?对于相关部门的联络件是否有合理的答复?查相关的文件.
　
　

4
6.2.2--○
1.部门是否有对培训进行调查?公司的培训计划是否有落实? 2.部门是否有建立特殊岗位,特殊岗位是否有培训合格上岗? 3.对于上岗人员是否有形成文件的人员上岗要求及相关职位的任职要求?
　
　

5
7.1 --△7.2.1--△
1.产品的制造过程是否有有效的相关的作业指引,作业指引是否有注明相关的注意事项? 2.是否可以提供与质量状况的相关记录? 3.在生产前怎样确定顾客的要求? 4.生产是否按原先工程策划的作业指引来作业? 5.当作业指引不适用是是否有提出更改?
　
　

序号
ISO标准过程及关联度
检查项目、证据和方法
检查依据
检查结果

6
7.5.1--△ 7.5.2--△
1.在生产中是否有满足相关的资源? 2.在生产的过程中是否有对质量进行确认?
　
　

7
7.5.3--△
1.生产在制造过程中是否有对ROHS与非ROHS物料进行标识区分?是否有对产品的质量状况进行标识?不同的物料.产品是否有区分?
　
　

8
7.6--●
1.生产部门所使用的设备是否有定期进行保养? 2.是否有区分一.二.三级保养的类别指定人员进行保养? 3.对于本部门去外维修的设备,验收时是否有填写<设备外发维修验收报告>?
　
　

9
8.3--△
1.生产部对于不合格品是否有规定处理的途径是否有相关的工作指引?是否有执行? 2.不合格品是否有区分?
　
　

10
8.4--●
1.生产是否有对出现的不良进行统计?统计后是否有分析,对于其他部门提出的不符合地方是否有分析和统计? 2.是否有统计部门质量目标?
　
　

11
8.5.2 --●8.5.3--●
1.对于第一.二.三方审核提出的不符合项是否有改善? 2.对于其它部门提出的不符合是否有落实?部门质量目标不达标时,是否有持续改进? 3.对于部门内部发生的不符合或不良情形是否有分析,并持续改善?
　
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收工了，上午看书看课题，下午培训
一天也算是充实呢！

晚餐没在公司吃，怎么办呢，回去也不知道吃什么，现在整天为吃饭发愁的说、、、
今天不知道怎么回事儿，右眼睛肿了，晚上回去要多休息一下了~~
BYEBYE走了哦

想做一个调查，对于结婚以后的幸福程度做一个调查我不算幸福，今年三月刚结婚，我们认识快十年了，可算熟悉，正因为熟悉，了解，有点厌倦唉，说不清楚，也许是因为我喜欢浪漫，而他是务实而又有点老实的人。举个例子，结婚的时候，我们是在外地结婚的，只是办了一桌酒席，当时在婚纱店化妆，用他们公司的老板车去接的，老板问，要不要搞一下装饰，至少买个花吧，他说不用。结婚这样的事他居然这样，平时我的生日更别想得到他一个礼物，他总是说不知道买什么，不会买。总之，对他有些不满，对婚姻也有点失望诸位，大家也在这里谈谈你们的感受好吗？[ 本帖最后由 LULU-TANG 于 2006-11-16 17:47 编辑 ] 收起阅读 »

明天将是我在这个贸易公司工作的最后一天，匆匆过客，在阿里巴巴安的家访问量还没到1000点，和公司老板间还没有建立真正的信任，还没有好好和一个自己接的客户往来过，还没有好好验证自己是否是做贸易的材料，就受不了低薪、或者是受不了高薪的诱惑打道回府了，总有一些遗憾吧。
做贸易是缘于大学老师的一句话，毕业时她建议我们英语还不错的到一些小的贸易公司去做，当时她正和自己的丈夫搞往南美的出口，对贸易当然是很感冒，而我呢，当时没放在心里，可后来干了很多年质量很郁闷的时候却对她的这句话耿耿于怀，其实是没有什么道理，因为大学毕业的时候自己的想法也很坚定，那就是到工厂、在正规的环境中工作几年，然后……（当时好象没想那么远），只是后来在工厂工作的时间超出了自己的想象，差不多到了5年，之间不停的郁闷，于是老师的那句话在心里生根发芽，仿佛当初没有去做贸易是自己一个莫大的损失，而一有机会就要重操梦想。
就在今年5月，经历了一系列戏剧性的挫折后，我成了一个无业游民，人家上班，我在家每天就掂对三餐，没有胃口也逼着自己吃，因为怕自己除了精神折磨再有身体问题，那可真就被人生的第一次挫折打败了，朋友说那段时间不是每个人都会有的，应该鼓掌庆祝才对，一无所有而无所畏惧，生活突然出现了空白，随 你涂画……，就这样我捡起了自己的贸易梦，花了1个小时的电话说服了现在的老板进了工艺品贸易公司。
第一天上班现在还能想起来，因为是新来的，被老板娘支使去跑腿交单，大热的天啊，没有思想准备也没有带伞，在中山路一带晃悠了2个多小时，不过记忆中的画面还是蛮好的，到中国银行在大连的总行去交单，那可是按国际标准建的地方，舒服的不得了，里面的职员竟然都是男性，（后来再去的时候，就从来没这样过，难道我那天晒迷糊了？：）），当时的感觉就是，出了工厂就是不一样，每天干干这样的工作，也不至于烦啊
后来的工作证明，自己的确不烦这份工作，但是渐渐知道了贸易工作的分工很细，大致可以分为业务、跟单、制单，那些物流、报关的事情自有专业的公司做，而我的工作是每一样都涉及一点，以制单为主，这样我就成了一个每天跟电脑亲密接触的人了。
坐着，发邮件，发传真，打电话，做几种EXCEL表，闲着，就是我的全部。和每天跑车间、理那些理不清、管那些无关痛痒的事情相比，这是一种完全不同的工作状态。但归纳总结一下，这是个很白痴的工作，老板包办了一切被我视为锻炼机会的事情，我们没机会了解工厂，没机会接待客户，也用不着开发客户，这样的工作中长出一个真正业务员的机会十分渺茫，花时间学的那些商务英语也是完全没有用武之地的，所以，我决心广交会以后就离开，不够温饱的工资甚至没成为我决心换的理由，我非常清楚，我已经不是那个可以挥霍时间的年龄了，所有的学习、积累必须提速。
但我的职业生涯却又有了很戏剧性的变化，猎头一直在帮我找工作，就在我去广交会的飞机要起飞之前，我接到了一家重工业企业的OFFER，朋友们都一样的意见，回到你的老本行。
记得当初决定不做质量去尝试贸易的时候，我曾经说做质量的人终究要离开，高手可以功德圆满华丽转身，而小辈却只能黯然离开，我曾经就是后者，那么现在，我要追求那个华丽了。
半年多的起起落落让我学会了等待、忍耐，但心里明白自己是多么脆弱的性格，不能经受太多的风雨，该来的我会挺住，而那些自己做选择的，我不想跟自己过不去了。
更重要的，从事不同的工作让我对自己的问题逐渐清晰，我只是普通人，没有天分形成自己的兴趣爱好，更与世无争喜欢一种恬静的生活。不自己做老板，那么我做什么样的工作其实是无太大所谓的，在不管什么样的环境中，其实我都有机会得到尊敬、有成就感，一种类似中产感觉的生活是最适合我这样的人了，不要为难自己让生活起太多的波澜。
3月份辞职，接着定了新工作，休息一个月，上班一个月，然后被炒鱿鱼，又休息一个月，来贸易公司，现在又要回复到3月份之前的状态，悲观的讲，我被打败了，乐观的讲，我找到了自己的位置。
很喜欢那句话：“兵来将挡，水来土湮”。的确，世界上只有一个问题，那就是人人都有自己的问题，但经历和时间会让所有的问题消逝。 收起阅读 »

最近忙得下个月ISO9001：2000就要监督审核了，

越是研究项目管理，越是感觉我们的品质工作真的需要向项目管理靠近。。。。学习。。。。改造
转自<项目管理者联盟> zhenjm

只要公司任命你做项目经理了，就有了权力。你开始开展工作：明确项目的明白、制定项目计划并获批准、安排项目资源、协调各方利益、执行项目计划、建设项目团队、检查和控制项目执行、解决项目中的矛盾和冲突等等。这个过程中，你的权力就是“召开会议”。

“召开会议”是项目经理管理咱们的重磅武器。“召开会议”就是一种权力，而且是一种非常重要的权力。例如公司里，通常只要部门经理或总经理，才可以要求“召开会议”。不会或不善于“召开会议”的项目经理，就还没有吃透项目管理，还不明白项目经理所具有的“权力”。

项目经理为了项目的目标，可以招集项目干系人各方：项目成员、公司的领导、客户、下保厂商参见项目会议，达成共识并解决项目中的问题。“召开会议”并不是只给自己的下属开会。特别是要解决跨部分的问题，邀请公司的领导参加项目会议是关键。下面举一个例子来说明项目经理如何使用会议的方式解决问题。

案例：

A部门的某个项目经理正在执行一个项目，项目中需要B部门提供技术支持，完成其中一项任务，项目经理与B部门的经理谈过两次，但他总是说他的部门工作太忙，实在安排不了。项目经理通过私下了解，该项目原计划由B部门负责，但被A部门抢过来了。因此B部门有怨气，当然不积极完成项目经理安排的工作。可是项目的时间进度因此就要拖延下来了，项目经理找了自己部门的经理，A部门的经理的关系与B部门的关系有一些竞争，他们的关系也不太好，因此对项目经理的支持不够，没有办法帮助项目经理协调。――项目经理该如何面对和管理这一事件呢？

分析和建议：

这是项目经理常常会遇到的问题。也是很多项目经理抱怨项目经理没有权力，无法把项目执行下去的情形之一。但是，项目经理在这种情形下，也必须对项目成败负责任，发挥和运用自己的权力，解决问题。解决问题的方式不只一种，这里我谈谈如何通过开会的方式解决问题。

首先项目经理必须明确公司上一级领导“谁”对项目的成败负责，关心项目的成败。这样跨部门的资源，在私下通过解决不了时，只好来召开会议了。这种会议的关键之一是邀请上级领导参见坐镇。

会议的形式就是项目的例会，检查项目各小组的工作情况，分析项目计划的执行情况。在项目例会中检查B部门分担工作任务的执行情况，在有上级领导在场情况下，B部门会找一些理由搪塞，但是我们的重点是说明B部门工作任务对于项目的重要性以及按时完成的紧迫性，然后征求B部门的意见，由他们建议采取什么样的行动计划，完成该任务。一般情况，在上级领导在场的情况下，B部门会提出一个组可行的行动计划，会上与B部门讨论工作计划的可行性，完善项目计划（包括什么人、什么时间完成什么任务）。谢谢B部门的支持，会后马上发出会议纪要，包括B部门的行动计划。
下次召开项目例会，继续邀请上级领导参见，检查各项工作的落实情况，B部门的工作任务的进展继续呈现在领导面前。经过这样的几次例会，B部门就不得不按照项目的要求，完成分配给他们的工作。

项目经理在这个过程中，使用了“召开会议”方式，借了上级领导的权力，完成了自己的项目。 收起阅读 »

每项业务都可以看作是一个项目，重要的业务就是大的项目，不重要的业务就是小的项目。

员工自身就是项目经理，在进行业务的时候就要充分利用业务赋予的权利。

品质工作是需要与其他部门协调沟通的，甚至需要品质工作人员调动其他部门。

每每此时，我们也总是能够听到:"这件事那么大，我级别很低，怎么去和其他部门的经理门沟通?

还是您去比较合适" 我是不止一次听到类似的话语。

读读下面的文章吧。




项目经理的权利
转载自<项目管理者联盟> zhenjm




项目经理们常常抱怨，公司让自己负责某个项目，却没有给自己相应的权力。这是因为项目经理没有吃透项目管理。

每个项目经理，天然就有把项目做好的权力。关于授权，我喜欢管理大师德鲁克的观点，管理人员的权力，不是上层经理授予的，而是你所承担的工作任务来坚定的。当你被任命为项目经理，你承担了项目成败的责任，你就拥有了权力。很多项目经理接了项目，充分注意到了自己所负的责任，没有清晰地意识到自己所获得的权力。

“什么是权力？”，我又在用苏哥拉底的“精神接生术”――“权力就是可以发布命令”，“权力就是可以调动资源”，“权力包括人、财、物”，“权力就是别人的服从”……显然大家谈权力的时候，往往关注的是“职权”。

“什么是职权？”，公司的组织结构中，设计了各个管理位置上的管理人员的权力，例如部门经理、事业部总经理等具有的权力。然而项目经理在企业的项目管理体系中是一个角色，不同职位的人都可能承担项目经理的角色。因此大多数公司中，项目经理不具备部门经理那样的“职权”，即直接管理“人、财、物”的权力。

每个人喜欢职权，直接好用，可以命令别人做事。但是项目经理永远不会有充分的职权，这是多数企业实施项目管理的必然的管理结构。仅仅从“职权”的角度看项目经理的权力，项目经理的责任和权力是不对等，无论是在跨国公司，还是中国本土公司内，项目经理所处的环境是一样的。以此一个成功的项目经理，必须学会开发另外一种权力。

再回到“什么是权力？”――它是个人和团体通过建议或影响别人或其他团体的信念或行动的能力。因此除了职权这种权力外，影响力是权力中更重要的一面。项目经理在项目中可以充分使用的影响力，因此项目经理学会怎样使用影响力，是项目经理成功的关键。

“什么是影响力？”，对项目经理来说，就是靠自己项目管理的专业技能，对项目成败负责的态度，影响项目中的相关人员，通过说服和控制的方法，领导项目团队，达成项目的目标。成功的项目经理在实际工作中，以自己的职业精神、专业技能和人际关系，正面说服项目团队协同工作为主，强制的负面控制为辅。

学会使用影响力，项目经理将无往不胜！

稍后与大家分享“项目经理的重磅武器”，将是该篇的姊妹篇 收起阅读 »

转载自<项目管理者联盟>zhenjm

“反向授权”是管理者一定要警惕并避免发生的。上周末为信息产业部系统集成高级项目经理培训班讲授组织项目管理的课程，通过案例讨论，与学员分享怎样理解和做好管理者，怎样解决问题。


本来授权是管理者把工作任务分派给下属，同时也授予下属执行任务和进行必要决策的权力，例如项目经理把具体的工作分派给项目成员完成，就是一种授权。接受上级的授权，就意味着你要承担责任。可以说很多人不喜欢或不习惯被授权，因为怕承担责任，更有甚者，采用了“反向授权”的方式，把责任巧妙地推给了上级。

例如，经理张三交给员工李四去客户现场完成一项任务，李四到了客户现场，发现客户的情况是“AAAA”的情形，马上就回到公司，向领导张三报告，并请示领导怎么办。经理张三略微思考了一下，告诉李四，你“XXXX”办。李四回到客户现场，按照“XXXX”方式执行，又发现了“BBBB”的情况，还是马上会公司向经理张三汇报请示，“我按照‘XXXX’的方式执行，客户出现了‘BBBB’的情况，下面怎么办呢？”。因为“XXXX”的方式是经理张三的主意，他只好继续拿主意，告诉张三，你“YYYY”办。大家可以猜想，李四从客户回来，又带来了“CCCC”的情况，于是经理张三只好出“ZZZZ”的方法。――想象一下，李四的工作很轻松，而经理张三去不断努力解决问题，而且往往问题会是越来越严重，因为，第一，李四从客户带回的情况是不全面；第二，张三经理在短时间所决定的方法，往往是看上去正确而实际上不能解决问题。于是李四通过“反向授权”把经理张三拖进了问题，因为李四每一步都是按照经理张三的指示执行，张三一定要维护自己经理的形象，继续指示李四解决问题。

我分享了在IBM和惠普这样的外企做经理人如何面对上述问题。我鼓励员工自己想解决问题的办法，要求来找我的员工，不是来问“怎么办 －How”，而是来问“那样更好－Which is better”。于是员工自己必须分析了客户现场的问题，列出了几种解决方法，在此基础上，作为经理你可以发挥你的经验，帮助员工进一步分析和比较，选择和做出恰当的方法。因为这是以员工为主的解决方案，员工会主动和积极实施该方案并力争解决问题。 收起阅读 »

天气: 晴朗心情: 高兴嘿嘿...



今天工程那伙東西被鄙人氣得半死...嘻嘻~~~
誰讓他(她)們每天都拽拽的,尾巴都翹到天上去了..哼哼
有理走遍天下..嘿嘿......告不倒我也打不死我~~

转载自<项目管理者联盟>
2006-3-7 13:24:00 | By: appleplus
十岁以前，就不说了，无非是淘气和不懂事。 十三、四岁的时候，开始对女孩有好感，但是那时候他离女孩远远的，并且以讨厌女孩自居，生怕被同伴嘲笑。 十五岁的时候，听到大人们说某某男人好花，把女朋友甩了，女孩自杀了。他觉得这人真狠毒，自己将来一定要做个痴情的男人，一定要一生只爱一个人。 十六岁的时候，他喜欢上了一个女孩，但是他不敢和她说。仍然和往常一样，脏兮兮的在灰土飞扬的操场上踢球。只在女孩走出校门的时候，躲在二层的窗户上看她的背影,他觉得她一定是个天使。 十七岁的时候，有个女孩喜欢上了他，但是他离她很远，他心里面只有自己那个女孩， 他觉得看别的女孩都是对她的不忠。 十八岁的时候，看了一个MTV，感动得想哭，他想，如果自己的女孩失去了双眼，他一定 男主角会毫不犹豫的把自己的眼睛给她，让她能看到光明。 十九岁的时候，高考了。终于和自己暗恋的女孩分别，坐火车去学校的时候，感觉自己离她越来越远，心像被掏空了一样。还在想自己一定不会忘记她，等到自己成功以后一定要去找她。 二十岁的时候，听到有人讲黄色笑话，觉得这人真可耻。 二十一岁的时候，她的回信中告诉他，自己有了男朋友。偷偷的哭了一个晚上。 二十二岁的时候，他向一个女孩表白，女孩说“你是个好人，可是我还小。”他想，我的确是个好人，他说“没关系，我可以等你。”心想，我不会像那些花心的人一样，三年五年我也能等。 二十三岁的时候，说自己还小的女孩和一个帅哥恋爱了。他很纳闷，长大原来可以这快。 二十四岁的时候，他又向一个女孩表白，女孩说“你是个好人，可是我并不适合你。” 他纳闷很久，我是好人你怎么还不适合我呢？ 二十五岁的时候，他又追求一个女孩，女孩接受了他。他开始很幸福的为未来拼搏，他想，一时的开心只是暂时的，只有努力拼搏，他和她才能有快乐的未来，但是，半年以后，女孩和他分手了。只是因为另外一个男孩会说让她开心的话。女孩说“你是个好人 ，是我对不起你。”他似乎明白了问题所在，他是个好人。 二十六岁的时候，他开始堕落，交网友。打扮得时尚而酷，而且渐渐的学习着讨好女孩 的话。不久，他有了个女朋友，虽然他对她也很好，可是，他心里知道，自己并不爱她 。 二十七岁的时候，他和女孩分手了。他对女孩说“你是个好女孩，是我对不起你。” 二十八岁的时候，他尝试了一夜情，发现别人能做的，自己也一样。 二十九岁的时候，他学会了讲黄色笑话，并且以看旁边的女孩子脸红为乐趣。 三十岁的时候，他忽然发现自己变得很有能力追求到女孩，但是却没有了爱的能力。于 是 他在自己QQ上写下了如下的话 ************************************************ 其实每个男孩，本来都是想做一个感情专一的好男人的。 其实每个男孩，本来看女孩子都是看脸而不是胸部的。其实每个男孩，本来都是不会讲黄色笑话的。 其实每个男孩，本来都是渴望爱一个人直到永远的。 只是，没有任何女孩爱这样的男孩，她们觉得这样的男孩太幼稚，太古板，没有情趣。 于是男孩开始改变，变成女孩喜欢的那种 嘴角挂着坏坏的笑,玩世不恭或者幽默 开始学会说甜言蜜语而不是心里想说的话 开始学会假装关心，学会给女孩送小饰物讨好她 学会如何追求，如何把握爱情。 或者看破红尘，游戏情场，成为女人恨恨的那种男人 他们可以很容易俘获女孩子的心 但是他们也会在黑的夜里叼着烟流泪 心里有爱的时候，没有女孩.有了女孩，却永远没有了爱的感觉 在听到女人抱怨世上没有一个好男人时候 他们不会再去努力做个好男人，只是微笑着擦肩而过 收起阅读 »

最近这几天累S了，差不多跟做生产工一样了，装了N多样板，晚上还加班！不过现在感觉生活充实好多，老总也对俺另眼相看，呵呵 在俺们公司一年多了，没多大明显的成就，好像每天都在瞎混日子，这让俺变得越来越懒惰了！所以俺也没打算长此下去，做到年底俺就得另谋生路喽！想一想要放弃现在的一切，却实不能马上下定决心呀！唉······
不管了，继续俺的宗旨：开心多一点就好
哈哈······ 收起阅读 »

广告发出去几天了，连个动静都没有，看来大家都把偶的行为当作是搞笑或者是找乐子了，不过我再次重申我是认真的~~！！征婚条件在此发送一遍：本人成年女子，无房无钱，有爹有娘。脾气暴躁性情温和，大嗓门直肠子，心底善良，为人诚实，爱好广泛（如音乐/球类），性格中和。诚征身高一米七五以上/年龄24-32岁/品行端正/相貌不限（期望还是比我长的好一点点）/工作收入一般/家庭背景不限/之未婚男子，离异有孩最佳，未婚有孩也可。能接受女方父母以及亲人，孝顺体贴，无赌博醺酒等不良嗜好，喜好抽烟为佳，本人川籍，最好能随女方归乡种田养猪，条件好也可到附近城市居住。照片在本人空间相册，仅供参考。联系方式为本空间留言本或者短消息，非诚勿扰。[ 本帖最后由 木乃伊 于 2006-11-16 12:25 编辑 ] 收起阅读 »

天气: 阴雨心情: 平静 我们从这个月底开始推行ISO/TS16949的体系了,我基本上是什么都不知道,老大把这个坚定的任务交给了我,可见对我还是蛮信任的,对我来说也是一个很好的学习机会,和赚取经验的机会.我希望我可以出色的完成.如果哪位朋友有这方面的经验请指导一下!谢谢! 收起阅读 »

我们一直是采用排水法来测量带孔小零件的密度，但是由于需要排气，零件在水中的重量一直不是很稳定，对测量结果影响太大，让人头疼，不知该给一个什么样的数据。 麻烦给支个招或推荐一个适合测量小零件的密度计，谢谢！

招摇的虞美人在风中兀自飞舞，那原本红艳的面容尽管已经风雨作了苍白。经历了一整个漫长冬季的冬青在这个初秋的季节愈发明丽。雨水洗刷过的叶子现出诱人的嫩绿。风仍在轻柔的抚弄那一池春水；便因这，春水心事重重。远方的天空仍有风筝在飞，只是隔的远了，不见那线。
淡淡的离愁在那座桥上居然残留了偌多的年头。烟雨迷蒙中恍觉如梦。淡淡的雾气在水面缭绕。废黄河岸边绵柳的柔枝又发将开来了，丝绦万缕；摇曳不息的倩影一如往昔。乱乱的水草在清清的河水中不停舞动让人生厌的身姿。河对岸的公园中，棕榈固执举起的手掌仍未放下。愰然中听见雨水击打的声响，竟然早在心中隐藏。
远处的高楼大厦在迷雾中愈发显得孤单。都市是永远的冷清，喧闹的也只有跨越河这两岸的桥了。
悠扬的笛声始终只能在心头萦绕，终于没有看见那位在河边吹笛的少年。怅然中，目光游离。竟又看到了远方的风筝。脑海中现及当年读就的文字：“你是我的风筝，我的目光如线.....”(摘自胡继风<风筝>) 收起阅读 »

我们的婚姻像一座房子，地震后房子变得岌岌可危，我们若能用心修复，房子就可以恢复原状。可是，这座婚姻的房子似乎怎么都修复不好了……
　　初三那年，我和大伟开始“早恋”。
　　中考后，我和大伟考上两所不同的高中，朝夕相处的我们不得不分开。刚开学那几天，我的情绪很低落，一想到大伟不在身



边心里就难受。
　　一周后的一天，班主任说给我们介绍一位新同学，抬头一看，我惊呆了——大伟！为了能和我在一起，他居然让家人费劲转了校！
　　有大伟陪伴的高中充满快乐，三年很快就过去了。后来，我考上大学，大伟却落了榜，他说想去上职高学手艺，我支持他。开学后，大伟几乎每天都给我打电话，鼓励我好好学习，诉说思念之苦。
　　大一那年放假回家，我向父母坦白了这段恋情，没想遭到他们的强烈反对，他们嫌大伟没学历。
　　从那以后，每次和家里通电话，父母都不忘警告我：不许再和大伟联系。寒暑假回家也不允许我和他见面。左手是爱情，右手是亲情，我没了主张。
　　面对父母的压力，我有点力不从心。大三上学期，系里有个男生追我，我打电话把这事告诉了大伟，我哭着说：“我该怎么办？要不我们分了吧？”大伟没说什么就挂了电话。
　　第二天一早，大伟出现在我面前，我呆了，他连夜坐了几百公里火车赶来的！他很憔悴，红着双眼说：“我爱你，不要放弃我！”我热泪盈眶，坚定地点头。
　　工作后，不少人给我介绍男朋友，任凭父母如何劝说，我就是不去见面。后来，父母渐渐向我们的感情妥协，允许我们在一起。2001年春天，我和大伟终于走入婚姻的殿堂。
　　新婚之夜，我们相拥而泣，发誓这辈子要手牵手走过。结婚一年后，我和大伟有了可爱的儿子，生活幸福美满。
　　人们常说，结婚三年，婚姻就会变得像白开水，我和大伟的婚姻也没能逃过此劫。结婚第四年，我们经常为一点小事吵架，两人都挑最难听的说。我知道我和大伟依然爱着对方，相互之间有很高的要求，而一旦对方达不到自己的要求，矛盾和战争就产生了。
　　那一年过得非常糟，我们除了吵架几乎无话可说，张嘴就带出呛人的火药味，彼此都站在自己的角度上考虑问题，丝毫不顾及对方的感受。我们把曾经牵手一生的誓言丢在了脑后，吵架的时候，“离婚”这两个字经常挂在嘴边。
　　那年冬天，单位的一个男同事对我特别照顾，因为他也是有家庭的人，所以开始我并没多想，只当是他出于热心。见我不拒绝他的关心，那个同事对我越来越好，当我感觉到异样时，单位已经传出了我们俩的风言风语。
　　大伟听说了我和那个同事的传言，跟我大闹了一场，我怎么解释他都不听。当时我很委屈，觉得自己嫁错了人，曾经那么体恤我的爱人竟然一点道理都不讲！心情郁闷时，我只好跟那个同事倾诉，只有在他那里才能得到安慰。
　　2004年底的一天，我和大伟又因一点小事吵起来，他又说起我和那个同事，说得很难听，我气得浑身发抖，连外套都没穿就离开了家。
　　走在寒冷的大街上，我想起和大伟曾经的恩爱，想到为了在一起所受的委屈，忍不住眼泪夺眶……后来，我下意识地走进单位的大门，也活该我遭此劫难，还没进办公室，就碰上了那个男同事。
　　他见我衣着单薄又满脸泪痕的样子吓了一跳，满脸紧张地问：“怎么了？”我把和大伟之间的矛盾说给他听。后来，同事说带我出去吃饭，我就跟着去了

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30岁男人必听的健康忠告 　　30岁的男人还年轻，是人到中年的“前奏曲”。此间步入婚姻生活的时间还不算长，初为人父也还没有体会到太多育儿的辛苦，身体也还算强壮，但已开始感受太多的竞争压力、升迁压力、经济压力以及来自家庭和社会的各种义务。中年关注健康应该从30岁早早开始，这样不仅能给未来的发展在体能方面挣足本钱，而且还会受益终生。 　　30岁男人的健康困惑辛先生今年刚满30岁，在一家IT企业工作，比起其他同龄人，他有着名牌大学的教育背景，同时还拥有令人艳羡的高收入职业。可辛先生却说，他的身体状况同样也不乐观，由于每天从早到晚盯着电脑，他的视力出现了太多的问题：先是干眼症，又是沙眼、慢性结膜炎，眼镜度数眼看着往上涨，真让他有点心惊肉跳，不知这样下去40岁以后会是什么样子。医生建议他暂时不要接触电脑，可这根本不可能，连请半个月假都不现实，公司里人才太多，压力很大，适者生存，除非他辞职，否则只能这样忍受下去。而且，更让他烦恼的还有脱发，刚工作那会儿，一头黑发尽显青春风采，可如今头顶的头发每天大把脱落，现在已经能看到头皮了，这让30岁的他看上去过于成熟。再旁顾左右其他人，大都是似病非病的，典型的亚健康状态。　30岁，健康开始滑坡（专家提醒）
　　30岁的男性通常健康状况良好，基本上没什么大病。但许多事业心强的男性，因忙于进取，往往忽略了健康投资。一般来说，从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2％。
　　给你推荐：10个让男人放松的角落
　　从30岁开始，男性的肺功能也开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是仅仅20％左右，而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
　　也许您不相信，从30岁开始，听力也开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。有人以为听力下降是正常的，其实不然，有的人90岁还听力正常。
　　如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60％的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
　　30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤其如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使体内营养充足而精力充沛。
　　王润华主任医师提醒说，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。30岁后，男人的小腹很容易凸起，进行体育活动不能三天打鱼，两天晒网。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。
　　留住健康从30岁开始（应急方案）
　　男人怎么“调”？男人一辈子的营养之道
　　30岁的男人开始衰老，北京大学人民医院中医科主任王少杰教授从祖国医学传统的养生之道中给您一

些留住健康的方案。
　　镜头一：贪杯男人
　　人物素描：贪杯男人分两种：一种人迫于工作需要，不喝不行，经常以喝酒为手段来应酬客户。另一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝。
　　补救措施：酒前喝点新鲜果汁来补充身体中的维生素C，维生素C可以有效地减轻酒精中的毒素对人体的伤害。饮酒当中来杯酸奶，酸奶中含有的酵化了的蛋白质容易被人体吸收。酒后回到家中马上吃点保肝、解酒的药物或食物。
　　推荐秘方：五味子粥
　　配料：五味子10克、大米2两。
　　做法：大米、五味子，一起文火熬制。
　　功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
镜头二：应酬男人
　　人物素描：这种人平时工作压力大，而且一般运动较少，身体介于健康与疾病中间。
　　补救措施：1.在心情放松的情况下进食。人在心情不好时进食会影响食物的消化和吸收，增加胃的负担。如果此时精神状态不好，应该让心情平和下来再用餐。2.补充水分。多吃水分多的食物和水果。3.每天晚上进食有安神、利尿、宁心之功效的食物。
　　推荐秘方：莲子芡实粥
　　配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。
　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
　　功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成的失眠等不适。
　　镜头三：尴尬男人
　　男子偶尔“不行”怎么办?
　　人物素描：这类男人性生活开始出现不和谐征兆，而且还常会伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状。
　　补救措施：补肾阳。以粥汤类的食补为好，做少而精的适量调理。
　　推荐秘方：杜仲煨羊腰
　　配料：杜仲10克、羊腰子1只、生姜2片、红花油1勺。
　　做法：1.将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。2.先将1勺油温到六成热时切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加1碗水，小火煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。
　　功效：在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。
　　30岁男人健身策略（防病在先）
　　北京体育大学运动学专家许小冬教授指出，健身是一辈子的工程，不能等以后年纪大了，身体出现了不良症状后再想到“亡羊补牢”，到那时可能就来不及了。趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍而且终生受益。
　　应该说，30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。这个年龄段的人，如果身体的关节时常发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。
　　对于30多岁的男性来说，锻炼可安排星期一、三、五隔天1次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是锻炼背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
　　30多岁仍可进行各种体育锻炼，若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。建议35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
　　男性健康十大国际标准
　　世界卫生组织规定了衡量男性是否健康的十大标准：
　　1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作。
　　2.处事乐观，态度积极。
　　3.善于休息，睡眠好。
　　4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
　　5.能抵抗一般感冒和传染病。
　　6.体重适当，身体匀称。
　　7.眼睛明亮，反应敏捷。
　　8.牙龈颜色正常，无出血现象。
　　9.头发有光泽，无头屑。
　　10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
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