减肥食谱(转帖)

每日早餐：芭乐或番茄一个，蛋两个及不加糖浓咖啡一杯：

星期一
午餐：水果拼盘（不限量、但不能过量）芭乐、番茄、葡萄十几粒或不含糖份，水分过多之水果均可。
晚餐：蛋两个，蔬菜拼盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可一小盘）全麦片土司一片（烤过）芭乐一个，咖啡一杯。

星期二
午餐：冷鸡翅膀，胸肉任选取一种（煮、蒸、ru、均可，一定要去皮油）、番茄二个、芭乐一个。
晚餐：瘦肉三两，(煮、蒸、均可)青菜、芹菜、小黄瓜一盘，咖啡一杯。

星期三
午餐：蛋两个、番茄二个、咖啡一杯。
晚餐：瘦肉三两、芹菜、胡萝卜、生菜一小盘。

星期四
午餐：水果拼盘（不限量、但不能过量）芭乐、番茄、葡萄十几粒或不含糖份，水分过多之水果均可。
晚餐：蛋两个，蔬菜拼盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可一小盘）全麦片土司一片（烤过）芭乐一个，咖啡一杯。

星期五
午餐：蛋两个、菠菜半斤（只能煮后凉拌、加一滴麻油），咖啡一杯。
午餐：蛋两个、番茄二个、咖啡一杯。
晚餐：鱼一块（煮、蒸均可）生菜一小盘、番茄二个、烤土司一片、芭乐一个、咖啡一杯。

星期六
午餐：蛋两个、菠菜半斤（只能煮后凉拌、加一滴麻油），咖啡一杯。
午餐：蛋两个、番茄二个、咖啡一杯。
晚餐：鱼一块（煮、蒸均可）生菜一小盘、番茄二个、烤土司一片、芭乐一个、咖啡一杯。

星期日
午餐：水果拼盘（不限量、但不能过量）芭乐、番茄、葡萄十几粒或不含糖份，水分过多之水果均可。
晚餐：蛋两个，蔬菜拼盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可一小盘）全麦片土司一片（烤过）芭乐一个，咖啡一杯。

注意事宜：
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等一切零食、菜均不可用油炒炸。
二、 咖啡不能加糖、不能吃牛奶、蛋、鸡肉、鱼、只能煮、蒸、ru、三种，禁食菜单外食物。
三、 两星期正常人可轻七至十一公斤。
四、 要多散步，、做体操。
五、 可以喝白开水。
六、 咖啡可以用茶或白开水代替。
七、 水果品种太少，增加连雾，香瓜，水梨等含糖份，水份较少水果。
青菜品种太少，增加泡菜、丝瓜、瓤瓜及黄豆芽炒韭菜，凉拌茄子。
八、 蛋每日只可吃三个（即早餐减少一个）
九、 本菜单进行为期二个星期后，恢复普通饮食。