我有很多英语的音频资料,但不知道该如何上载?

去年参加了一个网上英语培训班,东西学得不怎么样,但学习的资料倒是下载了不少,现在想分享与大家,但我不知道该如何上载,以前曾试着上载,但总告诉我说我设的文件格式不能上载,如果各位感兴趣的话,可以告诉我一下,该如何上载这些资料:
加拿大日常商务英语
美国习惯用语教程
流行美语广播
VOA商业英语
等等