喝水健身、瘦身

每个人每天都要喝水，这是个普通的动作。
但是，不要小看“喝水”的科学哦~，怎样喝水才能达到瘦身美容健身的效果呢？ 一起学习吧！

清早起床：淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!


上午工作中：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，
柠檬的气味还可以舒缓神经，提高工作效率，可以说是一举两得。


午饭前：暖开水
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;
二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。


下午茶时段：花草茶
一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，
这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。


晚餐中：蔬菜汁
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，
所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。