一天吃多少水果才能美容?

其实,大家都知道多吃水果对身体好,但是水果究竟要如何吃,什么时间吃,吃多少份量,吃哪种水果,才会让女生们的肌肤达到水嫩嫩,白里透红的效果呢?马上就来看扯水果的"正确"吃法吧
正确的水果吃法:
1.吃水果的时机要是什么?
早餐,或是餐前,或是两餐之间吃最好!
把水果当早餐吃,或是午餐,晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益,因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收.但若是饭后吃水果,,因为胃里面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达到养分易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱,餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少食物的热量摄取,对于想要瘦身的人很有帮助.
要注意的是:
有些水果不宜空腹吃,橡是番茄,柿子,香蕉,桔子,甘蔗,荔枝等.因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服.
每天应该吃两份以上水果
2.一天应该吃多少?
至少要吃2份以上
相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果.而一份的意思就是约100克,大概要一个拳头大水的水果,差不多就是一颗柳丁,,小苹果,或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异,)这样就可以摄取到不同的养分.
不同颜色不果的不同功能
紫色水果:如蓝莓,黑莓等,含花青素,抗老化.
白色的水果,如犁子,白挑等,含硫化物,降低胆固醇.
黄色水果,如柑橘,葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力
绿色水果,如奇异果,酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿.
红色水果,如西瓜,蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统.