小计谋换来大回报

1.小计谋：每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
大回报：鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，就不会动不动就感冒了。

2.小计谋：在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。
大回报：这样使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

3.小计谋：如果你坐公交汽车上班，不要错过作骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，阴道肌肉会较为紧绷，你的做爱质量将大大提高，同时还能防治老年性尿失禁。

4.小计谋：不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，一年就能少长1公斤脂肪呢。

5.小计谋：如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。
大回报：戏外显不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举得到。

6.小计谋：工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

7.小计谋：将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾桶，换成香蕉吧。
大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6克振奋精神，而香蕉正是维生素B6的超级来源。而薯片不仅让你更乏力，而且会使你每天多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。

8.小计谋：边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。
大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落。加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。