50个让生活更好的点子……

什么样的点子可以让生活更好一点？有人说想法其实最重要，
因为「境随心转」，但是作法也很实际，「坐而言，不如起而行」。
我们邀请到5位对未来有想法，过生活有创意的专家，包括：文坛才女成英姝，
达一广告创意总监徐一鸣，广告文案兼创意家李欣频，畅销作家吴淡如以及
瑞士银行投资顾问执行副董刘台芬，以1分钟、1小时、1天、1星期、1个月，
5种不同时间带，与妳一起分享她们生活上的好点子


1分钟 改变心境



1小时 善待自己



1天 从容解压



1星期 背起行囊，接受变化带来的乐趣



1个月 可旅行、可学习、可创作






1分钟 改变心境
　1分钟不算长，但是这1分钟
却也可能成为转念让生活更好的关键时刻。
01 听音乐——将音乐分类为可以让心情平静、帮助入睡、处理压力情况等不同类型。音乐总是能治愈各种情绪疾病，而且是立时见效。（李欣频）

02 静思——1分钟不算长，但这1分钟却也可能成为转念，让生活更好的关键时刻，利用这偷闲的1分钟静思，沉淀一下浮动不安的思绪，做好下1分钟的再出发。（刘台芬）

03 活动筋骨——偷得浮生半日闲，随时想到就利用1分钟来动一动筋骨，身、心、灵一向是互为因果的，「户枢不蠹，流水不腐」，选择动动身体倒是个不错的好点子。（刘台芬）

04 作10个深呼吸——选择静下来做10个深呼吸，特别是当遭遇紧张事情时，10个深呼吸是消除紧张的最佳妙方。但如果是碰见不愉快的人或事，则选择运用想象力让所有的情境变得轻松，例如想象那个令自己不愉快的人可笑的景况，或是假想自己对着他唠唠叨叨、破口大骂等等，一下子心情就变得轻松起来。（吴淡如）

05 打电话给朋友——如果心情不好，又只有1分钟的时间纾解，选择拿起话筒与朋友聊天，抒发心中的情绪。（吴淡如）

06 「不断与自己沟通」——「不断与自己沟通」，而且一以贯之。1分钟、1小时、1天或1星期、1个月，都是一样的。如果有1分钟，选择诚实面对自己，检讨得失、对错成败。此外，试着将所有负面的事情，转换成相反的益处。「存在就是合理」是他的人生名言。如果有一天客户决定要撤换广告公司，首先他一定会点头同意客户的决定，接着他便会认真地请客户告知他真正的想法、深入了解究竟是哪儿发生了问题？对他来说，所有的问题都不是问题，而且还可能是转机。（徐一鸣）

07 运用想象力——很奇怪，人的想象力用在描绘日后的希望，远胜过现下这1分钟。有时妳可能会想象10年后，发财了可以买部保时捷跑车，或者出国拉皮，以后变成松山岛菜菜子之类的，但是其实想象眼前的我，就是躺在沙滩上的珍妮佛罗培兹岂不是更妙？（成英姝）

08 喝喝水——去喝一大杯水，温的、冷的都好，最好1天找出8个1分钟，走到茶水间倒杯水，一口饮尽，妳的身体会感到前所未有的清爽。（ROSE杂志）

09 李欣频小档案
学历：政大广告研究所硕士
现职：广告文案创意家



易经占卜——遭遇挫折或犹豫彷徨时，利用占卜来做决定，借着占卜的过程，进行自己与自己的对话，之后一切往往更了然于胸。

10 说声谢谢妳－－妳对谁心怀感激，却还没有向她道谢，那就是现在啰，拿起电话或走过去，大声说：「谢谢妳！」（ROSE杂志）

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1小时 善待自己

　选择疼惜一下自己的身体，
或离开令人不快的现场，都是妙方。