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食物的特效
- 失眠烦躁健忘者适宜多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物如大豆、鲜橙、牡蛎等，含磷多的食物如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆，蛋类等。
- 神经敏感者适宜多吃蒸鱼，记得加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许的葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
- 体瘦虚弱者适宜多吃炖鱼。吃前小睡一会儿，有助于消化吸收，吃过后不宜马上睡，容易感觉不舒服。
- 筋疲力尽者适宜嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪，且不含胆固醇，对恢复体能神奇的功效。此外，青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等含有丰富的蛋白质和适当的热量，能保护并强化肝脏，宜多吃一点。
- 眼睛疲劳者适宜多吃一些鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A，可缓解眼睛疲劳。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
- 大脑疲劳者适宜多食用坚果，如花生、瓜子、核桃、松子等。坚果含丰富的人体必需的脂肪酸亚油酸，且无胆固醇，对健脑、增强记忆力有很好的效果，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内含有特殊的物质如卵磷脂、胆碱等，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
- 压力过大者适宜多吃富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等，因为维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以工作压力大的人，直接服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
- 脾气不好者适宜多食用富含钙质的食物，如牛奶、乳酸、奶酪等乳制品及小鱼干等。钙具有安定情绪的作用，有助于消除火气；萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，宜生吃，也可做萝卜汤；啤酒能顺气开胃，改变恼怒的情绪，适量喝点有益处。
- 丢三落四者适宜多吃富含维生素C及维生素A的食物，如辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，增加饮食中的果蔬数量、少吃肉类等碱性食物，有助于改变丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的坏毛病。
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