养生的三个步骤

昨晚中国道家养生协会副会长罗水道长做了题为《快乐养生》的精彩讲课。 道家养生，不是嘴上说的，一定要做。做静功人心里静不下来，但是动功却可以让人心静下来。
养生的三个步骤：调心、调息、调身。一、调心1、金鸡独立，象鹤一样。鹤在飞禽里属于长寿的，可达72岁。独立可以守神、洗髓、壮腰、补脑，可以提高骨密度，可以讲骨髓里的浊气排出去。2、桩功，要做到忘我。二、调息狗，每分钟呼吸40次，寿命15年人，每分钟呼吸12 次，寿命80年龟，每分钟呼吸2次，寿命500年。呼吸越慢，寿命越长。道长带领大家做粗呼吸练习。顺者人，逆者仙。练习逆腹式呼吸，吸2次，呼1次，呼气时可以发嘘的音。三、调身服气辟谷，体内的固氮菌可以把氮气转化为蛋白质。辟谷期间不要洗头洗澡，可以用凉水擦身。辟谷7天，恢复期是辟谷期的3倍，就是21天。如何使用自家水和自家火。转舌头，对胃好，对心脏也好，因为舌乃心之苗。敲丹田，可以治疗痔疮、前列腺炎治疗颈椎病的功法：下巴画圆，头左偏右偏。治疗腰椎病的功法：跪功，磕头功。治疗风湿的功法：跪功治疗咽炎的功法：下巴上扬，下咽唾液。