无法控制的情绪

最近遇到很多不顺心的事情，很生气，无法控制自己，我在心里告诉自己说，冷静冷静，可是真的很难，我做不到；记不清多久没有发过脾气了，我以为我被环境磨光了一切，但是我错了，我还是那么的暴躁，那么的极端！我真的不知道该如何调节自己的情绪，很难受！