女人的10堂养生课

女人的10堂养生课 林静芸 医师
這是台灣名醫林静芸 医师在台灣的联合晚报上刊載的好文章，特別轉載下來跟大家分享喔！2009 祝福天下每个女人都健康美丽、青春永驻，没有丑女人、只有懒女人我还是少女时，我的母亲非常重视养生；她常叼念着，年轻时不保养身体，老了就会会知道。她所谓的养生就是炖煮一堆当归、十全大补逼我吃下。我的心理其实是有点看不起这些老妈妈作为。我结婚后，我先生则常说，「太太的容貌系乎丈夫的努力」。我也颇不以为然想「我的容貌干你何事？」直到最近我有机会看到一位昔日的大美女，这些想法才有了改变。这位昔日的大美女曾以她的披肩长发、瓜子脸蛋和楚楚动人的神情，撼动国内某大企业家族及其接班大势。我在十年后再见到她，除了身材变胖走样，她的国字脸、皮肤上粗大的毛孔及瞪着人的眼神，在！在！让我大受惊吓。如果不是病历上的名字，完全无法想象她当年的魅力！我仔细观察发现，她的日子恐怕过得不容易。沉重的压力让她整天咬牙切齿，日积月累咬出国字脸。她的干眼症没有治疗，使她看人好像在瞪人。长期像刺猬般的神经紧张，脸上的毛孔跟着粗大扩张。我很震惊地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。这让我想起一位病人，她打从读大学就找我，当时的容貌很寻常，她后来也跟昔日大美女一样嫁给豪门巨富。但不同的是，她的车子愈开愈好，人愈来愈漂亮，身材更是凹凸有致。我常必须检查她的身体，因此能很权威地看到，她全身上下的美丽。两相对照，才发现我母亲的养生观、我先生的话确有道理。10堂养生课你做到了吗？我想再次提醒姊姊妹妹们几件事情，作好养生的功课：1、睡眠：每天应睡满八小时，睡不够易长皱纹。2、荷尔蒙：务必保持正常的月经周期。3、压力：压力太大身体每个器官都无法承受。4、视力：该戴眼镜就好好去配眼镜。不良的视力是脸部老化的主因。5、牙齿：许多女人怕看牙，结果连门牙都蛀掉了，牙齿不好，牙龈萎缩，脸皮没有支撑，容易老化。6、营养：不该过多或过少。7、体重：维持体重的最高境界就是不变化，那些体重跟大学时一样的人在我眼中是第一等的。不曾胖过皮肤就不会撑松。8、健康：先有健康才会漂亮，有病一定要治疗，不要以为小病没关系，贫血容易长眼袋，甲状腺亢进，眼球会凸出。9、运动：固定的运动能保持好身材及好心情。10、心灵：乐观会为容貌加分，谁会喜欢整天愁眉苦脸的人。最后我想以日本老人倡导健康的三S，跟大家共勉。第一个S 也就是SIMPLE（简单）。朝九晚五的单调生活常最能体会生命的幸福。我的朋友在洛杉矶、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼镜在哪个家苦恼，这种生活怎会好。第二个S是SLOW（慢活）。作手术的时候，为了赶时间，造成出血或是差错，常常要花双倍的时间去弥补，相反的，每个动作谨慎确实慢慢执行，结束的时候，手术时间最短，人生也是这样。最后是SHARING（分享）。透过交朋友、与人讨论或捐款、作义工等等都可以。因为不管是快乐或财富，都要经过分享，才会变多变大。少喝奶茶，不吃刚烤的面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝酒，一天不喝多于两杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠为晚上十点至早上六点，晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立刻躺下。睡眠不足八小时人会变笨，有午睡的习惯人不易老。电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑，忙碌也要记得爱自己!