10种对皮肤有好处的食物

10种对皮肤有好处的食物 　　西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。 　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 　　牛奶：是皮肤晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。 　　大豆：含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 　　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素的生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 　　西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩、光滑，常吃西红柿还不易被晒伤。 　　蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤细嫩，有光泽。 　　肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。 　　三文鱼：富含欧咪伽－3脂肪酸，能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质。防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 　　海带：含有丰富的矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 预防衰老的十种食物 ”药补不如食补“。现把防衰的十种食物介绍如下，以供参考。 1、苹果 含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 2、胡萝卜 富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软 3、脱机奶粉 含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健 4、矿泉水 可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌 5、贝类 含有维生素B12 ，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽 6、小鸡 含有无机脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤 　 7、菠菜 含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观 8、橙子 有助于增加皮肤弹性，减少皱纹 9、麦芽 富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美 10、金枪鱼 含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康自:Club.