好文共赏：预防脑衰有“十法”

天气: 晴朗心情: 高兴一、情：善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静，豁达大度，宽以待人，是预防脑衰的首要原则。二、思：保持好奇心，留心观察分析周围的事物。强化自己的记忆力、理解力、判断力、创造力，是锻炼大脑、防止脑衰的有效办法。三、读：读书、学习是智慧的源泉。知识面越宽，思路越宽广，大脑的工作校统治越高。然而读书、学习一次性用脑时间不宜过长。四、手：经常活动手腕，做精细的手工劳动，这样可保持大脑的灵活性、敏锐性，延缓脑细胞的衰老。五、乐：充分享受生活的乐趣，与家人或朋友在一起看电视、电影，听音乐或跳交易舞、或郊游等，这些可以提高大脑的生理功能。六、食：注意营养平衡，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物；应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止大脑动脉硬化。七、氧：大脑是人体耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力甚至智力下降，因此要呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭。八、动：注意体力锻炼，如散步、慢跑、体操、逛街、打太极拳、做家务活等，做到劳逸结合，这样有利于消除大脑的疲劳。九、睡：确保睡眠的时间和质量，以消除大脑疲劳，保持充沛的精力。患失眠症的人应及时治疗，同时要防止对安眠药的依赖。十、医：有身心疾病要及时就医治疗，尤其要警惕冠心病，神经衰弱，脑动脉硬化，头痛，视力和听力障碍，以减少对大脑的影响。株洲 陈怀礼