活到130岁不是梦想!

许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值,所以不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。1.吃早餐可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。2.举重年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。3.每日小饮一次年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健 康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。4.大笑年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自 然就年轻许多。5.上课年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也 是年轻的感觉。6.每天快步半小时年轻3岁，这是一项不错的健身运动。7.充足睡眠年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。8.多吃蔬果谷类年轻4岁。9.少吃肉类、油脂年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。10.牙线剔牙年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效 使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。11.运动年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。12.了解自己身体症状（预警征兆）年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。