眼睛保健操
晶体康明操
作用原理：
晶体康明操是汲取各种疗法和各种眼保健操的锻练方法，结合眼组织的生理功能而科学编排的。长期坚持做，能缓解睫状肌的调节紧张，恢复眼调节机能，提高视力，预防近视。
做操步骤：
第一步：挤按睛明
做操前，洗净双手，闭上双眼。以拇指和食指罗纹面按放在两目眦之间的沟鼻根处，先向上挤，随即内按，一挤一按为一拍，连续做四个八拍。
第二步：旋转眼球
●排除干扰，思想集中，两眼先向前平视，而后将眼球沿顺时针方向旋砖9圈，再逆时针方向旋转9圈。
●旋转眼球时应尽力沿最大的视野范围去转动，在患者难以操作时，可生他人的指导下操作，时间为5分钟。
第三步：左右侧视
●取站位或坐位均可，两眼平视前方，全身放松
●头不转动，努力向右侧水平方向注视，亦可伸展右手，注视右手手指，以默数30个数的时间为宜，再交替往左侧注视。如此反复，操作时间为5分钟。
第四步：凝目远眺
● 在室外，可选背光远处的一绿色目标，安静自然，放松，—平视目标5分钟，结束后干洗脸，干梳头。
● 在室内，有“康尔明视力保健图”者，可站在图前3～5米的地方(一般要求5米)，由外向内逐步辨认每一层绿线条，耐心努力尽量向内看，使眼睫状肌放松，时间为5分钟。
主意事项：
●每步按要求精神专注，做操到位，不能敷衍了事，马马虎虎。
●做操时全身要尽量放松，自然呼吸，展眉舒胸。
●每天做操不少于3次。

沙发。眼睛事心灵的窗户！