无氧运动和HALT

近日在健身房挥汗如雨时突发奇想，觉得HALT和无氧运动有异曲同工之处，就拿卧推来作对比：HALT是激发试验，从根本上提高可靠性.卧推也是肌肉在“缺氧”的状态下负荷强度高、瞬间性强的运动，通过肌肉细胞的不断破裂充血来增大增强胸肌.HALT前需要一个试验剖面.卧推前教练也会给你一个训练计划.HALT的应力步进增加的方式有应力增量和各应力级停滞时间.卧推时教练也会告诉你比如先从40kg开始，每组12下，持续几天，再升到50/60Kg....HALT是不断重复试验-修正-再试验的过程.卧推也是重复锻炼-休息/营养-再锻炼的过程.HALT直到出现下面情况时停止试验：1全部零件实效，2应力等级远远超过所要求的水平，3不相关失效出现.卧推出现下面情况基本也可结束：1你的胸肌已经达到波霸级别，2你属于超人级别，健身房的杠铃远远不够3你被杠铃压残或骨折.